醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗

大暑是夏至的最后一個節(jié)氣，時值每年公歷7月22~24日，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時，今年大暑具體為7月23日。“大暑”與“小暑”一樣，都是反映氣候炎熱程度的節(jié)令。“大暑”正值中伏前后，是一年中最炎熱的時節(jié)，光、熱、水都處于一年中的高峰期，三者互為促進，形成了對農(nóng)作物生長的良好氣候環(huán)境，故《管子》有“大暑至，萬物榮華”之說。

俗話說“大暑大暑，有米不愿回家煮”，在這酷熱難耐的節(jié)氣，防暑降溫工作不容忽視，養(yǎng)生保健要注意以下“三防”：

一要預(yù)防“暑氣傷人”

“中暑者，中氣虛而受于暑也”，中醫(yī)理論認(rèn)為，夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人主心，暑氣傷人先傷于心。大暑節(jié)氣酷暑且多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，使人心氣虧耗，進而導(dǎo)致中暑。所以大暑節(jié)氣應(yīng)注意室內(nèi)降溫，避免較長時間在烈日下暴曬，注意勞逸結(jié)合以防中暑的發(fā)生。人們在外出工作活動時最好能避開高溫時段，不得不從事高溫作業(yè)時應(yīng)注意進行合理的營養(yǎng)補給，并備好防暑降溫的飲料，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀，多為中暑先兆，應(yīng)立即至通風(fēng)陰涼處休息，并喝些涼淡鹽開水以降暑散熱。

二要預(yù)防“因暑貪涼”

在大暑期間，人們對中暑的預(yù)防較為重視，但對陰暑證的認(rèn)識卻往往不足。《時病論》言“暑熱逼人者，畏而可避，可避則犯之者少；陰寒襲人者，快而莫知，莫知則犯之者多，故病暑者，陰暑居其八九。”因為天氣炎熱時人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此時機體最易受外邪侵襲。陰暑常常是由于人們錯誤的解暑方式引起，如汗后沖涼、貪涼飲冷、長時間使用空調(diào)、電扇等，尤其是暑熱天氣從室外回來后急著沖涼，最易導(dǎo)致寒濕之邪阻遏氣機、暑熱不得散而出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無汗、嘔吐、腹瀉等。故明代汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼”，這是告誡人們在酷熱的夏季，在解暑的同時一定要注意保護體內(nèi)的陽氣。平時要注意不要過于貪涼，控制好空調(diào)溫度，一則有利于健康，二則節(jié)能，室內(nèi)外溫差盡量勿超過5℃，長期在空調(diào)環(huán)境下工作者要多起身走動，活動筋骨，適當(dāng)開展戶外活動；夜眠時避免通宵達(dá)旦地使用風(fēng)扇、空調(diào)，空調(diào)環(huán)境盡量少穿露肩衣，更不能露宿野外；飲食要注意節(jié)制生冷，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損，家長的引導(dǎo)最為重要；同時要避免在大汗之后立即進行冷水淋浴；尤其要避免日曬后馬上沖涼或沖洗手足、洗臉，應(yīng)注意稍作休息后再沖洗。

三要預(yù)防“情緒中暑”

根據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說，人體的精神、心態(tài)、情緒會隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。大暑時節(jié)高溫酷暑，不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會使人“心火”妄動，表現(xiàn)為心煩意亂、無精打采、思維紊亂等不良情緒，這種現(xiàn)象被稱為“夏季情感障礙癥”，俗稱“情緒中暑”。尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升。“情緒中暑”對人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害甚大，尤其是對于年老體弱者。因為夏氣通于心，暑氣易傷心，夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發(fā)生和加重，甚者引發(fā)猝死。所以大暑養(yǎng)生預(yù)防“情緒中暑”同樣重要。這就需要我們學(xué)會心平氣和、恬淡安寧，以達(dá)到“心靜自然涼”之效。

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