治8種常見身體不適的藥家中找。有時，我們會出現(xiàn)這樣或那樣的身體不適，如腹脹、失眠、曬傷等，出現(xiàn)這些癥狀很少有人去醫(yī)院。那么怎樣緩解或消除這些不適癥狀呢？美國一位醫(yī)學(xué)專家指出，食物便是最好的“良藥”。下面說說哪些食物以緩解哪些身體不適癥狀。

腹脹：吃木瓜 脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

脾氣大：吃早餐 早起后1~2小時內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。

失眠：晚上稍微吃點東西 我們都知道睡前不要進食。然而，絕對禁食可能會導(dǎo)致夜間睡眠問題，例如饑餓會讓人急躁，易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當吃點東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。

長青春痘：吃洋蔥

洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜，可以很好的遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

浮腫：吃芹菜 吃鹽過多會使體內(nèi)水分失衡，會導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進而緩解浮腫。

倒時差：飛行時只喝水 時差綜合征是指在短時間橫越多個時區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。跨時區(qū)飛行時，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費能量儲存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。

經(jīng)前綜合征：吃菠菜 研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵女性更易患經(jīng)前期綜合征（表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等）。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等。

曬傷：吃胡蘿卜 通過調(diào)節(jié)飲食可以增強皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷。多攝入富含類胡蘿卜素的食物（如菠菜、胡蘿卜、南瓜等），有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。

可見，食物不僅可以充饑，還是治病的良藥。人們在日常飲食中，應(yīng)多樣化，不可偏食。