中醫(yī)將人分為八種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)就是其中的一種，大都是由于體內(nèi)代謝異常而導(dǎo)致肥胖，其表現(xiàn)為多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。想要減肥痰濕體質(zhì)減肥食譜非常重要，選對(duì)食物能助于身體代謝的提高。下面我們一塊來(lái)看看如何制定痰濕體質(zhì)減肥食譜！

如何制定痰濕體質(zhì)減肥食譜？

痰濕體質(zhì)減肥食譜要點(diǎn)：

如果你是痰濕體質(zhì)的胖人，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

其實(shí)痰濕體質(zhì)想要減肥，除了減肥食譜，結(jié)合運(yùn)動(dòng)也很重要，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。