經過研究發現久坐一個小時給身體帶來的危害就如同吸2根煙，久坐會導致全身的血液循環受到阻礙，從而引起痔瘡增加，患上結腸癌的風險，同時也會引起腰椎間盤突出以及腰肌勞損，增加了患上糖尿病高血壓的風險。適當的站立能夠消耗熱量，同時也可以激發創造力以及想象力，提高工作效率和緩解工作壓力。

正確的站姿能養生，中醫教你正確的站立的方法！

1、挺胸收腹能夠預防骨質疏松

骨質疏松的患者一旦跌倒就會出現骨折，所以中老年人應該多站一站，只要每天抬頭挺胸收腹站30分鐘就能夠保護好脊柱，具體的方法是要站立好，雙肩膀放松，抬頭挺胸收腹，這樣能夠有效的放松背部以及脊柱的肌肉。

2、站著做俯臥撐能夠緩解肩膀不適感

堅持做墻壁俯臥撐，能夠讓肩膀附近的肌肉得到一定的放松，同時也可以緩解肩膀和頸部的不適感。具體的方法是，要面子強站好，雙腳打開和肩膀一樣寬，兩個手要撐著墻慢慢的彎曲肘關節，然后再撐起來，堅持一個月左右就能夠改善肩膀和頸部疼痛的癥狀。

3、靠強撞背能夠緩解頸椎病同時也能夠減肥

使用背部靠著堅實的墻，把肩胛拉開，然后身體離墻大約20厘米，兩個腳分開和肩膀一樣寬站在墻前面，雙膝蓋要直立，要做好全身的放松，身體慢慢的往后仰，靠用背部直接撞擊墻面，盡量不要讓屁股撞到墻面，然后慢慢的用力撞擊背部之后，然后再回到最初的站姿，經過多次練習就能夠緩解頸椎病，同時也可以減掉背部的肥肉。

4、飯后站立也能夠緩解胃食管反流的癥狀

對于腸胃功能比較差的人群來說，飯后躺著或者坐著的話，更容易出現胃食管反流。胃食管出現返流主要是因為食管和賁門收縮出現了問題，胃酸往上反流，其實食管粘膜潰瘍、炎癥或者是癌變。每次吃完飯之后靠墻站立15分鐘就能夠讓賁門恢復到正常的收縮功能。

5、背手站能夠減掉脂肪肝

對于脂肪肝患者來說，最害怕的就是長時間的久坐，平時站立的時候可以把兩個手直接別在背后，這樣自然站著堅持兩個月左右就能夠改善輕度的脂肪肝。

溫馨提示

吃完飯之后千萬不能直接躺在床上，不然會加重胃腸道疾病，飯后應該站立15分鐘，不僅能夠緩解胃腸道疾病的情況，同時也能夠減肥。