小時候上學，老師總是要求在午休期間必須得乖乖睡覺，但那時候精力旺盛，難得課余時間只想到處蹦跶。長大工作后，才發現午休是一整天的工作力量源泉，卻經常被各種事情阻礙，午休時間難以保證。英國學者對午休進行相關研究，發現短短的午休對消除困乏，補充工作能量有著顯著效果。

午睡20分鐘 效果看得見

1、提高工作效率

我國餐飲結構的特性，碳水合物的成分較多，在用飯后容易犯困，如果不適當休息一會會導致接下來的工作提不起精神，即使短暫的午睡都能使困倦得到緩解，給接下來一天的工作提供充分的能量。

2、有利于血壓的控制

上了一定年紀后，午睡時間就顯得尤為重要，不僅可以給下午的工作生活補充能量，還有利于穩定血壓，對于高血壓患者而言，是非常必要的。

3、有利于提高人體免疫力

在飯后進行一小段時間的午睡，即使只有10分鐘的睡眠時間，也可以刺激體內免疫細胞，使其更為活躍，提高人體免疫力，預防疾病的入侵。

4、有利于情緒控制

不少人都有這樣的經歷，當睡眠不足或在睡覺時被打擾，往往心情煩躁，看什么都不順眼，大大影響下面的工作和學習生活，在經過一個早上的工作、學習后，如果能得到一個較為舒適的午睡時間，能使緊繃的神經得到緩解，緩解煩躁不安的情緒，使接下來的日程更順利地進行。

5、提高記憶力

在學生時代，被要求午睡不僅僅是是因為適當的午睡可以緩解上午的困倦，并且還可以大大提高記憶力。

6、美容養顏

眾所周知，適當的睡眠不僅僅能使人體的各個器官都得到舒緩，對皮膚也有非常大的好處，長期的睡眠不足會容易導致皮膚暗沉無光，疲憊不堪，如果能在日常中獲得適當的休息，能使皮膚更加有光澤。

7、有利于保護心腦血管系統

相關研究統計表明，每日有固定的午睡時間，能有利于心腦血管系統的健康運行，舒緩心血管的壓力，緩解緊繃的身體狀態。

8、有利于保護視力

長時間的專注工作，除了對脊椎有很大的傷害，對眼睛的傷害也是不可忽視的，適量的午休能促進淚液的分泌，使眼睛不會過于干澀，起到保護作用。