我們都知道飯后是養生的一個好時段，那么怎么進行飯后養生呢？有些人喜歡在飯后吃點水果，有些人喜歡在飯后散步，其實這樣做對身體健康極為不利，那么飯后要怎么養生呢？

飯后不急做6件事

不急于吃水果：飯后一只水果被奉為金科玉津，但醫學家卻提出了異議。但食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

不急于飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

不急于上床：俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

不急于散步：飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

不急于開車：事實證明，司機飯后立即開車，容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急于松褲帶：飯后松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

中醫教你飯后養生

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯后先漱口

古代中醫大家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代中醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。