對于一些比較愛運動的朋友來說，可能由于一些不適當的運動的方法可能就會出現有一定程度的肌肉拉傷的問題，但是出現這一問題的一些護理的方法可能不是十分的清楚。下面，將主要的為大家介紹一些肌肉拉傷額的護理的注意事項。

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。

時下，到健身房鍛煉以及參加各運動的人越來越，運動中難免受傷。

擦傷：如果損傷部位僅限于皮膚淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然后用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面，3至5日換藥次，直至愈合。在此之，要保持傷口潔凈，不可浸水。

肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。

關節扭傷和關節脫位：多是由于關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較暴力直接、間接作用于關節所致，會造成附著在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。

關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷，應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反復腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等，提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷，應及時送往專科醫院就診。

骨折：應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩關節固定。如果懷疑是脊柱骨折，必須讓傷者平臥在地板上，不可輕易移動，以免引發脊髓損傷。要及時撥打120，請專業救護人員將傷者轉送至醫院。

總而言之，還是要提醒廣大的朋友，在日常的生活當中要注意保養自己的身體，適當的鍛煉身體。但是，對于出現有肌肉拉傷比較嚴重的朋友要及時的到正規的大醫院進行治療。