放松療法作為藥物治療的輔助療法，是通過主觀想象和客觀措施，使人達到肌肉松弛精神安定減輕焦慮的治療方法。松放療法作為一種減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分，可明顯的緩解精神因素造成的各種神經性頭痛、偏頭痛、失眠癥、、癥、等。大家知道，精神焦慮、神經興奮等因素可引起的頭皮及頸背部肌肉痙攣而造成頭皮緊縮感而產生頭痛、頭暈，緊張或情緒刺激可加重，伴焦慮、煩躁、心慌、多汗、頸背痛、、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，可并發抑郁癥狀及強迫癥狀等其他神經癥狀。其發病機理就是焦慮—肌肉痙攣，這兩種因素互為因果，久之造成惡性循環：焦慮—痙攣—頭痛—失眠。其治療就是根據其發病機理：抑制焦慮—緩解痙攣。非藥物療法主要是放松療法。 
 
  頭痛及障礙的原因很多。治療頭痛及睡眠障礙的關鍵是調節恢復人體神經系統興奮與抑制的平衡性。放松訓練可使全身的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經放松，輔以輕松的音樂與合適的溫度，可以調節緊張心理，調節神經系統興奮與抑制的平衡性，達到身心松弛，使身體的自主神經系統的活動性朝著有利于放松和睡眠的方向轉化，從而改善頭痛和睡眠。放松療法以整體觀為指導，除局部肌肉的放松訓練外，還強調配合深呼吸的全身整體放松訓練，所以它使患者較易進入放松狀態，且同時達到較深的層次放松，患者反映見效快。另一特點是心身放松法通過良性的語言誘導和特殊的視覺想象訓練，使患者較易出現放松后愉快的高峰體驗，從而改善患者既往的不良情緒體驗，在全身肌肉放松的基礎上，患者能體會到精神與心理的同時放松。故軀體和心理的同時放松是心身放松療法的突出特點，可以認為該法是屬于一種心理生理療法。心身放松療法無藥物副作用，且因其具有心身兼治的效應，對于伴有情緒障礙和行為障礙的頭痛及睡眠障礙患者尤為適宜。放松療法能夠有效緩解壓力，而且對于壓力所導致的失眠癥具有良好的治療作用。神經癥患者的頭痛是功能性頭痛，以頭重、頭壓感居多，放松療法對這類癥狀具有無與倫比的作用，對于焦慮狀態、神經抽動癥、神經衰弱、、結、、、等心身疾病也有顯著療效。 
  患者處在安靜的環境中，舒適的躺在沙發或床上，安靜休息10—15分鐘，排除雜念，身心保持松弛狀態，每次訓練30分鐘，每日1—2次，最好安排在中午或晚上睡眠前，做完放松訓練后很自然就進入完全放松的睡眠狀態，醒來頭腦清晰，精力充沛。一般15—20次為一療程，本療法在我院治療的病人中廣泛應用，只要堅持訓練必將收到良好的療效。 
  進性肌肉放松訓練：情緒狀態與肌肉活動之間，通過神經系統的作用存在著互為因果的關系，情緒緊張的同時伴隨著肌肉的繃緊，而繃緊的肌肉會通過神經作用導致情緒的緊張。如能主動地放松肌肉，便會使緊張情緒得到緩解。此訓練要求患者在安靜狀態下想象一幅記憶清晰的令人松弛和愉快的自然風景，同時自我暗示，依次放松全身每一塊肌肉、訓練要領是先收緊某一部位的肌肉(如緊握拳頭)，并體會緊張的感覺。持續10秒鐘左右，然后放松，并體會放松時的感覺。如果做了一遍還達不到平靜情緒的效果，可再做一遍。經過一段時間的練習，便能夠在很短的時間內進入全身放松狀態，達到自我調節的目的。 
  放松訓練光盤正是可以有效的使你放松的產品，聽著優美的音樂聲和美妙的語言，一點點放松自己，一點點消除焦慮，達到一個平和的心理狀態，身體變的徹底松弛，此時的你感覺自己體內的雜質被清除掉了，自己仿佛變成透明，全身輕松，頭痛消失，眼皮放松地閉著，進入忘我的狀態，不再是那個有著太多沉重感的你，那種輕松感是語言不能表達的。 
  如果你被頭痛、焦慮、失眠困擾著，無法擺脫它的困擾，放松訓練CD將隨時為您效勞，遠離那些讓你疲憊不堪的的日子，甜美的夢鄉、清醒的大腦在等待著你，把握住機會，按下你美好生活的開關吧！ 
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躺臥式放松訓練

靠坐式放松訓練

放松—催眠療法