秋分之后，涼燥盛行 谷醫堂中醫師提醒，從這三個方面緩解

閑園落葉，一葉知秋。不知不覺，我們已經迎來了秋分。秋分過后，白天變短，夜晚變長，暑氣退去，寒意漸起。燥為秋季之主氣，易消耗津液。尤其是秋分過后，天氣逐漸變得干燥，很容易導致人體出現秋燥的問題。

中醫理論中，秋燥分為溫燥和涼燥兩種。 “暖燥”一般發生在初秋，空氣尚熱的時候；深秋，空氣轉涼，多為“涼燥”。秋分以后，涼燥盛行，易引起頭痛、身熱、惡寒無汗、流鼻涕、鼻塞、干咳無痰或咳嗽少痰，出現口干、鼻干、鼻干等癥狀。喉嚨、皮膚干燥。如何采取措施有效預防感冒、干燥，保持身體健康？谷醫堂二級主任醫師、國務院政府特殊津貼專家谷井文表示，以下三點至關重要。

(谷醫堂谷井文醫師坐診畫面)

1、日常生活《素問·四氣調神》云：秋三月，早睡早起，與雞同樂。由于秋分，自然界的陽氣容易收斂、不易釋放，因此在日常生活中必須做出相應的調整，以早睡早起為宜。早臥，以順應陰氣的收養，以養氣；早起要順應陽氣的升發，使肺氣得以舒展。中醫認為，人體的生理活動必須適應自然界陰陽的變化。秋季，尤其是秋分期間，需要特別注意保養內陰之氣。

2、飲食

飲食上我們應該注意什么？根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是非常有必要的。根據這個節氣的特點，可以按照潤燥、潤肺、滋陰、增酸的原則，適當調整飲食結構。首先，少了辛辣，多了酸味。酸味澀肺氣，辛味宣泄肺氣。宜秋季采收，不宜撒播。其次，秋燥當令，秋燥容易損傷津液。飲食方面，要防燥護陰，多吃清潤的食物，比如芝麻、核桃、梨等。最后谷井文醫生表示，秋分期間可以多吃紅薯。據《本草綱目》記載：“紅薯能補虛，健脾開胃，固腎陰。”紅薯性味甘平，歸脾、胃、大腸經。止渴的功效。

3、鍛煉堅持適當的鍛煉，有助于調節肺氣，改善肺功能，增強體質，預防疾病。秋季運動適合戶外活動，如爬山、爬山、慢跑、騎自行車等。需要注意的是，秋季，人體精氣處于收斂內養階段，因此運動量不宜過大。太大。應遵循循序漸進、從小到大的原則，且過程中不宜出汗過多，容易造成陽氣耗損。保持身體開始發熱并輕微出汗。運動后感覺輕松、舒適是取得良好效果的標準。