現代人生活壓力大,996、007等各種職場內卷,導致很多人的白日工作生活就好像打仗一樣,充滿壓力和焦慮。當疲憊忙碌的一天結束時,很多人的大腦還無法擺脫白天發生的事,回家后已經躺在床上很累了,卻仍然會胡思亂想。哪怕自身很努力地想逼自己睡覺卻無法睡著,而這種睡不著的狀態又反過來讓人覺得焦慮、感到壓力。

那要不要放任睡眠問題不管,任其發展?

根據《科學》雜志報道表明,睡眠時人體內產生名為胞壁酸的睡眠因子,該因子能夠促使人體內的白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能得到增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

只有“睡得好”才能幫助人體維持血糖穩定,影響身體的能量水平。當人們持續一段時間睡不好,身體最終會免疫力下降,人體更容易受到病毒、細菌的侵襲,繼而產生各種各樣的疾病。

那該怎么緩解失眠焦慮,走上“”睡得好的道路呢?

人們可以從日常的行為和認知上入手。第一步先給自身制定認知行為計劃表,調整日常行為;第二步,給自己一個焦慮時間,用于疏導造成失眠的壓力;第三步,利用松弛療法舒緩焦慮時間之外的壓力;第四步,消除床上與睡不著的焦慮感之間的聯結,不要老想著自己躺在床上睡不著怎么辦。

除此之外,我國一些中成藥對緩解焦慮失眠也有一定效果。中醫典籍《素問·生氣通天論》中提過,「不寐之」為「陰平陽秘,精神乃治」,意思是人類的正常【《與人體中的陰氣、陽氣息息相關,若身體內陰陽失調后,則會影響到人的睡眠,只有氣血充足、臟腑調和、心神安定的人才能正常地睡眠。該理論也與前面提到的睡眠與肝臟解毒功能有關的研究,不謀而合。

嚴重失眠應積極采取藥物進行治療,解郁丸的配方脫胎于我國兩大名方,分別是“逍遙散”和“甘麥大棗湯”,在古方的基礎上進行化裁加減,主打疏肝解郁,寧心安神,用于治療肝郁氣滯,心神不定導致的胸肋脹痛,胸悶氣滯,心煩心悸,易怒,失眠多夢。

解郁丸這款中成藥自問世以來一直備受消費者的青睞。北大藥理學院對于解郁丸也進行過抗焦慮及鎮靜催眠的藥理研究,研究結果顯示:解郁丸可以明顯提高入睡率及延長睡眠時間,對于失眠焦慮問題有明顯作用。解郁丸幫助人們對抗失眠焦慮。