產婦的身材恢復是一件十分重要的事情，所以對于產婦來講，恢復自己的身體就顯得十分重要，身材恢復的鍛煉是十分重要的一件事情，但是許多產婦都是沒有什么經驗的，這樣的話產后恢復應該怎么鍛煉呢？賽金蓮時刻關注產后媽媽的健康！

賽金蓮：產后可以恢復身材嗎

這是很多產后媽媽比較關心的問題。產后其實是最容易恢復身材的時候，但是怎么做？什么時候做呢？這兩點也是不容忽視的！

一、產褥體操

產后做產褥體操，可以幫助子宮收縮，促進血液循環，促使性器官復舊，增加母乳分泌，還有利于鍛煉產婦松弛的肌肉，緩解疲勞，恢復體型，保持女性健美。

在醫生指導下，產后第二天就可以開始做體操，剛開始做操時可以先躺著做。

二、床上體操

1.平臥，背部腿部伸直，用力收腹，感到肚皮似乎貼到背部，深吸氣，將背部緊貼床面，保持這一姿勢片刻，然后完全放松，呼氣，連做5次。

2.平臥，雙腳和肩部支地，挺起身體，最大限度繃緊臀部肌肉，然后放松。

3.頭部慢慢后仰，上舉雙手，深吸氣，然后慢慢放下雙手，同時低頭貼靠胸部，呼氣，開始時1天只做3次，每節動作重復2到6次，以后逐漸增加到每日10次。

三、伸腿運動

取仰臥位，兩臂平放于身旁，雙腿交替上舉和雙腿并舉，與身體保持直角，可重復做15次，體力允許的情況下，可以練習雙腿同時舉起，堅持每天做伸腿運動，慢慢可以消除腿部水腫，使腿部變得勻稱健美。

生完孩子后身體恢復到一定程度的時候，還可以做仰臥起坐來幫助恢復身材。產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養。產后恢復對女性的心靈和生理都是一種非常好的調節方式。賽金蓮伴隨更多女性朋友追求健康自我！