古代醫學文獻中的“精”含義非常廣泛，可以指先天之精、臟腑之精、生殖之精、人體的津液等。文中所說的“精”主要指先天之精，即“腎精”。

　　《靈樞·本神》曰：“生之來，謂之精。”《素問·金匱真言論》曰“夫精者，身之本也”，這里的“精”指“腎精”，即“先天之精”。中醫學認為“腎精”的主要生理功能有二：一是主生殖，腎中精氣充沛發展到一定階段，女孩、男孩就具備了生殖能力；二主生長發育，人體的生長、發育、衰老等一系列生命現象，都與腎中精氣的盛衰密切相關。因此，腎中精氣充沛，人體正氣旺盛，生命力強，就不容易感受外邪而致病。

　　古人強調冬天要“藏精”，這是因為從自然規律來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是一年中的閉藏階段，人體新陳代謝相對比較緩慢，機體表現為“內動外靜”的狀態。這時候應該注意顧護腎中精氣，不要妄自擾動，否則就會變生他病。清代溫病學家吳鞠通認為：“不藏精三字須活看，不專主房勞說（即性生活），一切人事之能搖動其精者皆是，即冬日天氣應寒，而陽不潛藏，如春日之發泄，甚至桃李反花之類亦是。” 比如冬天熬夜不注意休息、勞心勞力、出汗過多、欲望過多，這些都是不藏精的表現。

　　“春必病溫”中的“溫”即“溫病”。古代醫家認為，冬天里不注意顧護精氣，陽氣被擾，人體易感受外邪，寒邪郁久化熱，到了春天陽氣升騰，伏熱外發就會生“溫病”。臨床表現為發熱、口渴、心煩、小便短赤、舌紅、脈數或細數。從西醫學角度看，多屬細菌和病毒性感染，往往發病急、發展迅速、病情嚴重，有的時候還會造成流行性疾病傳播。

　　既然冬季“藏精”非常重要，正所謂“正氣存內，邪不可干”，我們就要從以下三方面入手：

　　早睡晚起 睡眠充足

　　《素問·四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，意思是，冬天的時候應該早睡晚起，不要擾動人體的陽氣，要等到太陽出來了才起身。這主要是因為冬天天氣寒冷，自然界萬物肅殺，人體機能處于封藏階段，早睡晚起可以顧護陽氣。因此，在農歷十月、十一月的時候，提倡成人在晚上十點半之前就應該上床休息，每天睡眠的時間不少于8小時，特別是女性朋友。

　　防寒保暖 顧護精氣

　　除了保證充足的睡眠，注意顧護精氣也非常重要。應該盡量避免在寒涼之地久呆，如果要長時間室外活動，除了要增衣保暖，最好喝大量紅糖姜水或紅茶，提高基礎體溫，同時注意勞逸結合，避免寒邪侵犯人體，損傷精氣。

　　藥膳滋補 大補元氣

　　中醫治未病的一個重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顧護精氣，另一方面強調適當進補，讓人體正常的臟腑機能得到補充和恢復。

　　藥膳是冬季滋補的首選，這里為大眾介紹兩則適合冬季進補、顧護精氣的藥膳：

　　桂圓肉粥

　　原料：桂圓肉30克，干紅棗5枚，新鮮粳米100克。

　　做法：先把米淘凈，紅棗切開，用水浸泡。用砂鍋盛米，加入水2500毫升，大火燒開，改中火燒40分鐘，再加入紅棗和桂圓肉同煮40分鐘，趁熱小口喝粥，吃桂圓肉。

　　功效：這道藥膳適合手腳冰涼的中老年朋友。經常口舌生瘡的患者內熱偏盛，不適宜吃。

　　當歸生姜羊肉湯

　　原料：羊肉100克，當歸15克，生姜30克，鹽適量。

　　做法：羊肉切成小塊，除水后撇去浮沫。當歸洗凈，生姜去皮切片。將羊肉、生姜放入砂鍋中，加適量水同煮，大火燒開后，小火再煮1個小時，然后加入當歸煮30分鐘，撈去當歸，再改旺火煮沸，加鹽、少量黃酒調味即可服用。

　　功效：這道藥膳適合女性朋友，特別是有痛經史的女性，經常服用還可以減緩更年期癥狀。（任宏麗）