目前正是進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī)，怎么補(bǔ)？很多人選膏方。濃縮了藥材精華的膏滋，一天挖一小勺就夠了，口感香甜服用方便。11月8日立冬當(dāng)天，在省中醫(yī)院舉辦的嶺南膏方節(jié)就吸引了上萬街坊前來。

不過，你知道自己是什么體質(zhì)，適合哪款膏方嗎？南方冬暖人體多內(nèi)熱，怎么補(bǔ)才不會(huì)上火流鼻血？廣東省中醫(yī)院的治未病專家楊志敏教授來為大家支招。

現(xiàn)代年輕人多體虛，不宜喝太多涼茶

在進(jìn)補(bǔ)這件事上老廣普遍覺得“體熱”不宜補(bǔ)。楊志敏說，實(shí)際上，現(xiàn)代嶺南人真正濕熱的已經(jīng)不多，戶外勞作減少，長期室內(nèi)使用空調(diào)，出汗少運(yùn)動(dòng)少，生冷蔬果冷飲吃得多，如果還用老方法喝涼茶祛濕下火，其實(shí)對(duì)身體傷害很大。冬天用合適的膏方補(bǔ)益身體，大有好處。

從環(huán)境上說，嶺南地區(qū)位于我國東南沿海，水產(chǎn)物質(zhì)豐富；氣候炎熱多雨，四季溫差小。人們飲食上嗜食甘肥厚膩等海鮮發(fā)物，易助濕生痰，久之阻礙脾胃運(yùn)化水濕，所以嶺南人體質(zhì)多有“上明而下虛”“寒生于中”。

楊志敏說，膏方從江浙流傳到嶺南地區(qū)，中醫(yī)也根據(jù)地域氣候環(huán)境特點(diǎn)和當(dāng)?shù)厝说捏w質(zhì)，對(duì)膏方成分進(jìn)行了因地制宜的調(diào)整，比如減少膠含量、糖含量，顯得更健康，加入一些適合嶺南人腸胃動(dòng)力不足特點(diǎn)的成分，比如春砂仁、巴戟天、陳皮等，從而強(qiáng)調(diào)健脾益氣、醒脾化濕、溫補(bǔ)脾腎的功效。

今年“入冬”晚，吃膏要側(cè)重調(diào)脾胃

楊志敏的患者中有不少病人已經(jīng)連續(xù)服膏達(dá)十多年。臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，熬夜多，運(yùn)動(dòng)少，曬太陽少，精力透支的白領(lǐng)人群，經(jīng)常感覺疲勞、手腳冰涼，睡不好，這類人群普遍反饋吃膏獲益最多。

膏方不僅要與個(gè)人體質(zhì)相合，還要與天時(shí)相應(yīng)。楊志敏提醒，從今年的氣候特點(diǎn)來看，下半年要尤其注意脾胃寒濕的問題，例如在冬日服用膏方期間，寒濕水果的攝入不可過量。

楊志敏還提醒，膏方調(diào)理只是一個(gè)方面，想要身體狀況有較好的改觀，還需要盡量改善生活方式，每周堅(jiān)持2~3次慢跑等運(yùn)動(dòng)，出出汗。趁現(xiàn)在太陽好，氣溫還比較適宜的時(shí)候多在戶外活動(dòng)，比什么都好。

支招：這樣吃膏不上火

膏方服用一般是每晨一匙（20ml左右），開水溶化，空腹服用，也可直接含服。有時(shí)為了加強(qiáng)療效，也可早晚各服一次。

有人會(huì)覺得初服膏方的時(shí)候有“上火”癥狀，可以在最初服用的時(shí)候減量分次服用，比如早上只吃正常量的三分之一，適應(yīng)后每天在下午三點(diǎn)左右少量再加一點(diǎn)。

另外，多注意天氣時(shí)節(jié)變化，如果出現(xiàn)暖冬，氣溫升高，可適當(dāng)控制吃膏的節(jié)律，量和次數(shù)可以減少。

什么時(shí)候該停服膏方？楊志敏介紹，新患感冒咳嗽時(shí)停用；懷孕期停用；腸胃不適、急性病發(fā)作、有炎癥感染時(shí)停用；慢性病發(fā)作期停用。

值得注意的是，膏方是針對(duì)個(gè)體狀況、體質(zhì)狀態(tài)而制定的，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用。（廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者周潔瑩 通訊員李雪、王軍飛、宋莉萍）