清明剛過，因為清明而引發的憂傷總是使人心情低落。特別對一些老年人來說，憂傷思緒一時難以排解。須知道，憂傷肺，這時該如何調理呢？

中醫是如何緩解抑郁？

情緒對五臟的影響是非常大的。當一個人過度憂傷時，最容易傷及肺部。憂愁的情志會使肺氣郁結、肅降失常，從而出現氣機閉塞等證。正如《靈樞-本神》中說：“憂愁者，氣閉塞而不行。”因此，肺部不好的人切忌憂愁，要時時保持暢快的心情。下面就介紹中醫緩解憂慮的幾種方法： 

1、肝氣郁結者

證見精神抑郁， 胸悶脅痛， 腹脹噯氣， 不思飲食， 脈多弦細。其治宜以疏肝理氣為主，可選用四逆散治之。

方藥及用法：炙甘草、炙枳實、柴胡、白芍藥各3克粉碎為末， 白開水調服，每天1劑，分3次服下。

功效：方中柴胡散熱解表，疏肝解郁； 白芍藥平肝潛陽， 養血斂陰， 緩急止痛；枳實破氣消積， 消痰除痞，可瀉脾氣之壅氣而調中焦之運化； 甘草補中益氣，清熱解毒， 緩急止痛， 又可調和諸藥。此方能收透解郁熱和疏肝理氣之功。

2、氣郁化火上逆者

證見頭痛頭暈， 胸悶脅脹， 口苦咽干， 苔黃舌紅，脈多弦數， 治宜清肝瀉火， 可選用加味逍遙散。

方藥及用法：當歸、白術、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6g， 梔子、牡丹皮各3g。1劑/d， 水煎服。

功效：方中當歸補血養血， 活血止痛；白術補脾益氣，健脾燥濕；茯苓健脾補中， 寧心安神；梔子清熱除煩，瀉火涼血； 牡丹皮清熱涼血， 活血散淤；柴胡、白芍藥、甘草功效已如上述。此方能清肝瀉火， 順氣解郁。

3、痰氣郁結者

證見咽中似有物梗阻，咯之不出， 咽之不下。治宜利氣化痰， 可選用半夏厚樸湯等方。

方藥及用法：半夏、厚樸各10g， 茯苓、生姜各15g， 紫蘇葉6g。1劑/d，水煎服。

功效：方中半夏燥濕去痰， 降逆止嘔， 消痞散節； 厚樸燥濕行氣， 化痰降逆； 茯苓寧心安神； 生姜溫胃止嘔， 溫肺止咳；紫蘇葉理氣寬中，善理脾胃之氣。諸藥互相配合， 其利氣化痰和寬中解郁之功更著。

4、久郁傷神者

證見精神恍惚， 悲憂善哭， 疲乏無力， 治宜養心安神， 可選用加味干麥大棗湯。

方藥及用法：炙甘草10g，小麥30g，大棗5枚，酸棗仁15g， 遠志、香附、柴胡、郁金、香櫞皮各10 g。1劑/d， 水煎服。

功效：方中大棗補益脾胃， 養血安神；小麥、酸棗仁、遠志皆能養心安神， 又可益陰斂汗，祛痰利竅； 香附疏肝理氣， 解郁止痛；郁金行氣活血， 涼血清心；香櫞皮能理氣健脾化痰， 柴胡可疏肝解郁。此方能養心安神， 且有安眠作用， 其療效較為顯著，藥物可隨證加減。

5、陰虛火旺者

證見眩暈心悸，心煩易怒， 失眠。其治宜滋陰清火， 養血柔肝，可選用滋水清肝飲。

方藥及用法：熟地、山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、柴胡、白芍、酸棗仁、當歸各10g，牡丹皮、梔子各6g。水煎服， 每天1劑。

功效：方中熟地補血養肝， 滋腎育陰， 斂汗固脫，其他諸藥功效以如上述。此方能滋腎水而清肝火， 并可養血寧心安神，因而對抑郁癥和失眠癥均有較好的治療作用。

緩解抑郁可常吃五種食物

1、銀耳

可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

2、蘿卜

生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。

4、百合

熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統疾病有一定效果。

5、荸薺

可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。

此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進食一定要注意不可太隨意，應以潤燥為前提。像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當食用。但對于羊肉、狗肉等溫熱食物，除非陽虛體質者，應盡量少吃。