今天是二十四節(jié)氣的大暑，也是夏天最熱的時候，在這個時候要如何養(yǎng)生保健呢？酷熱的大暑節(jié)氣里需要注意的就是補陽氣，這對我們的健康來說是很重要的。下面為大家具體介紹一下大暑節(jié)氣養(yǎng)生補陽氣的方法吧。

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則

防情緒中暑。按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”之說，氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態(tài)，這是“情緒中暑”引起的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人的神經(jīng)細胞對夏日氣溫、氣壓和濕度等氣象要素的變化高度敏感，高溫氣候會影響人體的情緒調(diào)節(jié)功能，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”癥狀。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。高溫作業(yè)或易中暑人群，為了以防萬一，平時也可以適當(dāng)吃點藿香正氣水。為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，可以采用心理暗示和“心理納涼法”等方法調(diào)整自己的情緒。

冬病多夏治。大暑是全年陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證是最佳的治療時機。“冬病夏治”使用最多的是敷貼療法，它是利用夏季“三伏天”陽氣最盛的節(jié)氣特點，采用穴位敷貼的方法，使用有特殊作用的中藥滲透皮膚，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，從而達到內(nèi)病外治的目的。我們敷貼的藥物最常見的是選用一些辛香、逐痰、溫陽、驅(qū)寒的復(fù)方中藥，結(jié)合透皮給藥技術(shù)，根據(jù)病人的病情，選擇肺俞、膏育、大椎、百勞、定喘等穴位敷貼治療。

那么，大暑補陽氣的方法都有哪些呢？

大暑節(jié)氣如何補陽氣

夏季多喝姜水。若在空調(diào)房睡覺，睡前可以喝點姜棗茶，具體做法是用1～2片生姜加1～2顆紅棗泡水喝。其中，選生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。

以熱解熱。“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。

搖扇入睡消暑又養(yǎng)生。在酷暑難當(dāng)?shù)南奶欤�人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。溫度合適時，搖扇入睡其實消暑又養(yǎng)生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕，促進血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，防止血壓突然升高。若天氣太于炎熱，必須開空調(diào)睡覺，最佳溫度為25～27℃，設(shè)定關(guān)機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

適當(dāng)午睡避炎熱。起居上，晚睡早起以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

運動別過于劇烈。夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。

避免動怒。主動調(diào)節(jié)情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。

穿透氣衣服、勤洗澡。天熱汗多，如果衣物材質(zhì)不透氣，也會引發(fā)毛囊炎、股癬等。衣物要盡量防止在陽光下曝曬，勤洗澡，每天1～2次，但不宜過多，否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱，容易患皮膚病。

最后，再來了解了解大暑時的飲食方案吧。

大暑節(jié)氣的飲食須知

及時補充水分，同時還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質(zhì)，使?jié)駸嶂�邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進補佳品。

補充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

大暑節(jié)氣里的養(yǎng)生要根據(jù)自身情況來制定。