隨著秋意漸濃，我國很多地區開始下雨。民間有“一場秋雨一場寒”的說法，說明天氣越來越冷了，要如何防寒才不會不感冒呢？在這里，來教大家幾招，看看秋天如何防寒吧。

秋天防寒的原則

暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜。辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

暖腰：先天之本喜暖怕寒。腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

暖腳：寒邪生于足下。腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節氣（9月7日）后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。

那么，哪些中藥具有防寒的作用呢？

秋天防寒的中藥

防寒藥茶多飲：辨體選藥、以藥代茶非常簡單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時頻頻飲服，再以沸水續泡。此法對增強抵御風寒能力有一定的效果。

五味藥材每日足浴：足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通；有利于促進足部60多個穴位、起始足部6條經絡的氣血運行。

五味藥枕暖頭頸：人體的經絡都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經絡、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。

七種藥膳扶陽驅寒：傳統冬令食療，其實就是依照“秋冬養陰”、“寒則熱之”的原則，根據體質辨識、地域氣候環境等特點，選擇藥食兩用的食材，葷素搭配烹制而成美味佳肴，使良藥可口入味又暖胃健身。

五味食材制面膜：嚴寒冷風最易傷害裸露的面部皮膚，自己動手選擇恰當的藥食材，制作面膜進行皮膚護理，也可以起到滋潤養顏、護衛面容、預防面部凍瘡的效果。

還有一些食物也是具有防寒作用的哦。

秋天防寒吃什么

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

含鐵高的食物：貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。

秋天防寒不如就來試試以上方法吧。