不好白領都有亞健康的問題，工作壓力大、應酬多、飲食作息不規律等等，面對白領的種種健康隱患，中醫有哪些調理方法呢？

中醫解析白領亞健康

中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫“謹微防病”、“消患于未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態的認識由來已久。

中醫所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態，或某種疾病的征兆。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀態或疾病狀態。

早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一 陰陽運動協調平衡的統一體，《素問。生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關系受到破壞，導致“陰陽失調”出現的一系列臨床癥狀。

如何針對上述問題，調理白領亞健康狀態呢？

白領常見亞健康癥狀及調理對策

氣虛

切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，并診斷為“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見，但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

陰虛

還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏于腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

一般亞健康癥狀調理對策

1、生活規律

生活要有規律，不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。應長期堅持規律的作息，并順應四時變化，尤其在二十四節氣到來前后要注意保健，起居上宜謹慎，及時增減衣服。

2、飲食規律

飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導致亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女人也應當結合自我健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞苦，可適宜進食一些滋補品；而春夏天是耗費季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。

3、心理調適與適當運動

中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。運動要堅持而且合理，將運動融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數次等，都是經濟實用的好方法。

4、針灸、按摩

針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫認為，經絡能運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫通上下，具有傳導感應、調節虛實的功能。針灸、按摩能通過刺激經絡、腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的。《靈樞·經脈》說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”，指出經絡不通可以導致疾病發生，那么疏通經絡可防病治病。

面對亞健康癥狀，一定要及時調理，不可忽視。