俗話說：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳” ，泡腳是一個很好的飲養(yǎng)生方法，冬季泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身心的疲勞，同時還可以安神助眠，需要提醒大家的是，泡腳也是有很多的講究的，如果方法錯誤，反而會影響到身體的健康，大家在泡腳的時候要留個心眼兒了。

　　泡腳能幫助你什么？

　　有助于治療失眠

　　泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

　　Tips：單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因?yàn)閷τ诮】等巳簛碚f，較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質(zhì)量，但對老年人和睡眠本身就差的人來說，泡腳療法效果不大。

　　有助于血液循環(huán)

　　冬季，若體內(nèi)血液循環(huán)不良，女性會感到手腳冰凍，而用熱水泡腳能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，進(jìn)而改善手腳冰涼的癥狀。

　　有助于放松身心

　　做過足療的人都知道，腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳做腳部按摩，可以放松身心，對身體有良好的保健功效。

　　有助于緩解頭痛

　　感冒時，把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　中藥泡腳誤區(qū)：

　　1.中藥泡腳效果差

　　很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

　　2.中藥可以翻煲?guī)状?/strong>

　　不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。

　　3.泡腳時間越長越好

　　這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。

　　4.泡腳水越燙越好

　　很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。