冬季里感受最多的就是寒冷，但對于某些人而言，對冷的感覺會更為敏感。在天寒地凍的日子里，他們總喜歡蜷縮著身子，四肢似乎總是冰涼冰涼的，沒有暖和的時候。陽虛體質的人最難適應季節的更替，自然環境適應能力比較差，尤其不耐嚴冬。目前正處寒冷季節，陽虛體質尤其怕冷，此時應少出門，保證所住居室的溫度達到溫暖舒適的程度，多加衣被，尤其要注意腰部和下肢的保暖。

陽氣受損 寒從中生

按中醫理論，人的體質分九種類型。陽虛體質就是身體中陽氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷、肢體不溫為主要特征的體質狀態。

一些居民尤其是女性每到冬季，手腳冰冷的情況就更為嚴重。她們特別怕冷，即使穿得很厚，也還是覺得暖和不起來。有些人的胃腸功能還不好，肚子怕涼，稍微吃點兒涼的或者受點涼就要腹瀉。據了解，這樣的人多為陽虛體質。

陽氣受損，寒從中生，病理產物得不到代謝，臟腑機能易受損傷。陽虛又分為心陽虛、胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛。心陽虛弱可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭昏目眩、甚則可有胸悶、心絞痛、心臟搏動過緩，易得冠心病、低血壓等疾病；胃陽虛者可體現為腹中冷痛（得溫則減），消化不良，嘔吐，呃逆，厭食，易得胃潰瘍等疾病；脾陽虛者體現為四肢不溫、久瀉久痢，晨起面目水腫、大便溏薄，身體消瘦；腎陽虛可見周身畏寒，下肢水腫，小便清長，齒搖發脫。

暖胃健脾 溫中散寒

請中醫專家診斷后，如確認為陽虛體質，就可進行相應的調養。陽虛體質的人調養以溫陽驅寒為主。陽氣虛損可以導致人體臟器的機能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內生。腎是先天之本，脾胃為后天之本，溫陽當從兩個根本入手，推動陽氣在體內生長、流通，使氣血周流順暢。

專家表示，陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養應以溫胃健脾為主，溫性的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養物質得到吸收，身體的能量才能充足。可以補陽的食物有韭菜、茴香、茄子、辣椒、桂圓、牛肉、羊肉、鹿肉、雞肉、驢肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、八角、花椒、胡椒、肉桂、酒等。

陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒粘膩之品。即使在盛夏也不要過食寒涼的東西，如田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等，所以在嚴冬，更需要遠離生冷寒涼之品。

膏方底補 適當進補

冬季是進補的好時節，陽虛體質調補多在冬季。說到冬季進補，大家經常會提到膏方和底補兩種方式。膏方又稱膏劑，全名為煎膏劑，是重要常用劑型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮，經過濃縮后即成稠糊、半流體狀的膏方。根據制作過程是否加入蜂蜜，可將煎膏分為清膏和蜜膏兩種。原料煎煮濃縮后直接收膏者為清膏；蜜膏則是在清膏基礎上加入了蜂蜜。

底補就是打基礎，服用補藥可增加滋補效力，但又不發生虛不受補的現象。可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能；也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉紅棗湯，也有同樣的功效。

另外，可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、仙茅、杜仲、肉蓯蓉、鎖陽、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、海狗腎、海馬等。這些中藥可以單服，或作為煲湯時的佐料，平時可以選擇幾種中藥泡水喝。比如，肢寒畏寒可以單取紫河車3克研粉每日沖服；腰膝冷痛、下肢水腫、氣短虛喘，可用蛤蚧粉3克、海馬粉3克、牛膝30克煎水，每日沖服。

灸法按摩 調動陽氣

對陽虛體質的人而言，調理也宜用灸法：可以用硬幣大小厚薄的姜片，刺孔若干，貼于神闕、命門、關元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小置于姜片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘，也可直接拿艾條點燃懸于穴位之上，每次艾灸15-30分鐘。

喜歡按摩的人也可以這樣做，飲食過后，臨睡之前，用手在關元穴的位置反復摩腹，令小腹微熱，可調動身體的陽氣發生。另外，經脈中督脈統領諸條陽經，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反復按摩腰際命門穴的位置可以幫助命門之火，壯一身陽氣。（北京參考記者 馬麗玫）

推薦食物：桂花蓮子羹

材料：桂花3克（糖腌），蓮子50克，紅糖1勺。

做法：蓮子洗凈去心，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸，后轉小火煮至熟爛，再放入紅糖、糖桂花，煮沸即可。

功效：溫中散寒，暖胃止痛，適用于脾胃虛寒所致的胃痛隱隱、泛吐清水、飯后腹脹、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不溫等疾病。