在清明時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)傷呢？清明是二十四節(jié)氣之一，在這個(gè)時(shí)候需要怎樣保持身體健康狀況呢？我國(guó)中醫(yī)在清明養(yǎng)生根據(jù)五行養(yǎng)生的獨(dú)特方法，只要在日常生活中多注意幾點(diǎn)就可以了，一起來(lái)看看吧。

清明根據(jù)五行養(yǎng)生的方法

木形人：宜健脾養(yǎng)肝。

清明時(shí)節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽(yáng)熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。

早睡早起，尤其要睡好子午覺(jué)。可以多參與郊游、踏青等室外活動(dòng)以舒暢心情，保持情緒開(kāi)朗，也可以多進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)以調(diào)暢氣血。

在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。

火形人：宜滋水涵木。

火形人在清明時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)陽(yáng)氣燥動(dòng)的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。

宜戒怒戒躁，保持樂(lè)觀、平靜的心境。同時(shí)要注意早睡早起，保證睡眠充足。避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行動(dòng)作柔和、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳等。

飲食上宜多吃疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物或藥食兩用之品，可多食用新鮮蔬菜、水果，如枸杞、核桃、芝麻、魚(yú)、肉、蛋等。

土形人：宜抑木扶土、調(diào)理肝腎。

土形人在清明時(shí)節(jié)易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀，此時(shí)養(yǎng)生宜注重抑肝扶脾、調(diào)理肝腎。

早睡早起，順養(yǎng)肝氣。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可多參加郊游、踏春等活動(dòng)，使心曠神怡。在運(yùn)動(dòng)方面不宜過(guò)度汗出，以防腠理開(kāi)泄、邪氣留滯。

在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物及藥食兩用之品，如奶、蛋、豆類(lèi)以及各種新鮮蔬菜，如薺菜、蒜薹、芝麻、棗、玉米、花生等。

金形人：宜潤(rùn)肺養(yǎng)肝。

金形人在清明時(shí)節(jié)易患感冒、風(fēng)疹、過(guò)敏等疾病，此時(shí)除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。

宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。保持樂(lè)觀開(kāi)朗情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過(guò)傷及肺氣。多參與室外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，也可郊游、踏青以舒展氣機(jī)。

在飲食方面，應(yīng)以疏肝健脾為主，佐以潤(rùn)肺養(yǎng)肝之品，可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。

水形人：宜健脾益腎。

應(yīng)早睡早起，保證睡眠，調(diào)整陰陽(yáng)，保持樂(lè)觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。

在飲食方面應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚(yú)、肉、蛋等。

除此之外，在清明時(shí)節(jié)還需要注意什么呢？

清明養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

注意保暖：俗話(huà)說(shuō)“清明亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓�多端，早晚溫差大，�?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門(mén)時(shí)注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒，所謂“春捂”也是這個(gè)意思，當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。

謹(jǐn)防高血壓：高血壓是指體循環(huán)內(nèi)，動(dòng)脈壓持續(xù)增高而言，并可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見(jiàn)的臨床綜合征。中醫(yī)認(rèn)為病因多見(jiàn)年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽(yáng)失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)。患有高血壓的人應(yīng)采用綜合調(diào)養(yǎng)助肝木之疏泄、腎水之涵，以調(diào)和陰陽(yáng)，扶助正氣。

適量運(yùn)動(dòng)：中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。可多到空氣清新之處，比如公園，廣場(chǎng)，樹(shù)林，山坡等地慢走，打拳，做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。

清明養(yǎng)肝：傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。此時(shí)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用杞菊地黃丸等滋腎養(yǎng)肝的中藥。

飲食清補(bǔ)為主：清明，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，因而養(yǎng)血舒筋最為重要，特推薦桑葚薏米燉白鴿（桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時(shí)）作為食補(bǔ)佳品。飲食要清淡，應(yīng)定時(shí)定量，限鹽，補(bǔ)鉀，以清補(bǔ)為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜益肝和中；菠菜利五臟、通血脈；山藥健脾益肺。

清明養(yǎng)生，不如就根據(jù)五行來(lái)試試吧。