過年之后，天氣逐漸暖和起來，很多年輕人急于患上了春裝。懂得養(yǎng)生，保健身體的人不會這么早就患上薄薄的春裝。俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，乍暖還寒，氣溫變化大，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應(yīng)，身體抵抗力下降，易患上各種呼吸系統(tǒng)疾病。所以我們要適當(dāng)?shù)摹按何妗保何嬉彩且娴们〉胶锰帯?/p>
一、春捂要恰到好處：
1、把握時機
冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。
2、把握氣溫
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
3、注意溫差
日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
4、持續(xù)時間
7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。怎樣才算到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
二、初春養(yǎng)生之道：
初春季節(jié)，氣溫的急升驟降，天氣的忽冷忽熱會刺激人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，使一些體質(zhì)較差的人，體內(nèi)功能發(fā)生紊亂，調(diào)節(jié)失控，出現(xiàn)不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防線”而疾病纏身。因此，在這個“非常”時期即將到來之際，大家需要在衣、食、住、行方面?zhèn)浼幼⒁猓瑧?yīng)掌握正確的養(yǎng)生之道。
1、應(yīng)注意加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)
2、建議利用節(jié)假日并選擇好利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，有利于身心健康
3、保持良好、樂觀的心態(tài)，避免元氣外泄、耗氣傷陰
4、天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應(yīng)適當(dāng)“春捂”，以避免外感風(fēng)寒
5、飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
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