時間：2019-03-25 來源： 作者： 我要糾錯
醫學指導：廣東省中醫院乳腺科劉曉雁副主任醫師
乳腺病患者容易出現精神煩悶、睡眠治療差等癥狀。專家推薦“女性養生導引功”中的健腎功，還可用手心拍打腳心，有助于提高睡眠質量。
一、健腎功
動作：站立，調息。雙手置于背部，用兩手手掌和掌根自肋骨下緣始，挾腰椎而下，推至臀部上緣，再回推至肋骨下緣部。如此反復36次，至腰部有溫熱感。練習過程中注意呼吸平和。
專家點評：中醫認為腎藏精，主生殖，是乳房發育的物質基礎。健腎功除可預防乳腺疾病外，還對女性月經失調、腰肌勞損等疾病有一定的預防和治療作用。
二、勞宮打涌泉
動作：坐于凳上或床上，以左手心勞宮穴拍打右腳心涌泉穴，共十二次，直到腳心微微發熱。再以右手心勞宮穴拍打左腳心涌泉穴，共十二次。拍打時要有一定的力度，注意呼吸平和。
專家點評：手握拳頭，中指指尖對應的位置就是勞宮穴。而涌泉穴位于足掌心，足部彎曲時足底前部凹陷處。中醫認為常練此功，可以消煩助眠，對養生保健有良好作用。
（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）
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