醫學指導：廣東省中醫院芳村消化內科主任 陳延

氣溫越來越高，高溫、悶熱、潮濕，如果不注意防暑降溫的工作，人體很容易出現口渴、煩躁、抽搐甚至昏迷等中暑的情況。大家可能還不知道，除身體會中暑外，人的情緒也會中暑，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，這時人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這種情況就是情緒中暑，又叫“夏季情感障礙綜合征”。

中醫認為，夏天屬火，因此夏天的炎熱天氣容易助心火亢奮而出現煩躁易怒、情緒失控、愛發脾氣等情況；因此在夏天靜心就顯得尤為重要，俗話說“心靜自然涼”就是這個道理。但要如何才能做到靜心呢？

防治情緒中暑小妙招：

開心法：中醫認為，心在聲為笑，在志為喜；因此，只要經常微笑，經常喜悅和開心，就能夠使亢奮的心火平靜下來，所以在夏天可以經常看一些喜劇、笑話等，可以保持良好的心情，減少情緒失控的發生。

冥想法：人有七情六欲，現在生活和工作壓力那么大，要時時保持開心也不是一件容易的事。因此，當遇到煩躁易怒的情況時，可以使用冥想法，根據五行相克的原則，心屬火，水克火，所以想象一下大海、湖泊等水多的地方，如果條件許可的話，去海邊走走，對穩定情緒有很大的幫助。

延緩法：如果通過以上方法還是無法抑制憤怒的情緒，就使用延緩法，在準備要發脾氣時從1數到30，既能很好地評估目前的狀況，也有可能找到解決問題的辦法，這就是所謂的“三思而后行”。

當然，除了靜心以外，在夏天養氣也很重要。夏天天亮得早，人的精力特別旺盛，很多人就不注意休息，“陽氣者煩勞則張”，意思是當人辛苦勞累的時候，反而容易出現陽氣張揚上亢的情況，這就是通常講的“虛火”，因此，即使精力充沛，也要保證休息，一般夜晚不要超過12點。中午天最熱的時候，如果有條件的話，休息一下更利于體力的恢復和情緒的穩定。

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