隨著“三伏天”的到來，我國各地區越來越熱，持續的高溫會很容易使我們出現中暑的癥狀。因此，不僅要學會預防中暑的有效方法，還應該要知道怎樣及時緩解中暑現象。在這里，為大家來支支招吧。

夏天預防中暑的方法

注意躲避烈日。上午10時到下午4時更容易中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，盡量避免和減少外出。

別等口渴才喝水。最理想是每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當飲用鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

充足睡眠很重要。充足的睡眠，可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，預防中暑。隨身攜帶防暑藥。如人丹、十滴水、藿香正氣水、風油精等藥物。

那么，中暑了要怎么辦呢？

夏天中暑怎么辦

熱疹。熱疹，又稱痱子，是一種在炎熱、潮濕的天氣里大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發生于任何年齡，但常見于少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽后不久可自行消失。痱子看起來像一個紅色的丘疹或小水皰群。常出現在脖子、上胸部、腹股溝、乳房下和肘折處。熱疹最好的處理方法是提供一個涼爽，濕度小的環境。保持患處干燥。使用痱子粉可以讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常并不需要去醫院接受專業的救助。

曬傷。人們應盡量避免曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種對皮膚的傷害。嚴重的曬傷需要到醫院進行醫治。皮膚變紅，可以感到疼痛，暴曬后溫度異常升高。同時，在處理曬傷的皮膚時，應記住以下要點：避免反復日曬；曬傷的地方請冷敷，或浸泡在涼水中；在曬傷的地方涂抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質地過于濃稠的護膚品；不要擠破水泡。

熱痙攣。熱痙攣通常發生在人進行劇烈運動且大量出汗時，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。肌肉中的含鹽量低可能是造成熱痙攣的原因。此外，熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現。

熱痙攣表現為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動之后，發生在腹部、手臂或腿部。常呈對稱性，時而發作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。如果有心臟病史，或者正在進行低鹽飲食，要特別關注熱痙攣問題并及時咨詢醫生。

如果情況還沒嚴重到需要就醫的地步，至少做到以下幾點：停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息；飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料。即使痙攣得到緩解，之后的幾小時內也不要再進行重體力勞動或劇烈的運動，那樣只會進一步透支能量導致熱衰竭甚至熱射病如果病人有心臟病史、低鹽飲食、或1小時后熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業的醫療處理。

熱衰竭。熱衰竭是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它可以是高溫暴露，體液補給不足，或身體水、鹽、礦物質不平衡，經由幾天的連續積累發展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應。老年人、高血壓患者、在高溫環境中進行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發生熱衰竭。

熱衰竭起病迅速，其癥狀包括：眩暈、頭痛、惡心或嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、極度虛弱或疲倦、肌肉痙攣、昏厥，通常片刻后立即清醒。

發生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫水，體溫稍高或正常。此時，患者如有反胃、腹瀉或嘔吐，會失去更多體液導致情況繼續惡化，甚至熱射病。如果有以下情況，請立即就醫：癥狀嚴重、伴有心臟疾病或高血壓。

如果出現了以上癥狀要及時正確的來處理哦。