中國人從古至今就一直追求養生之道，而說起養生就不得不說，飲茶養生了。茶文化在中國流傳幾千年，它的養生功效自然是不用說的。對于飲茶養生，今天小編不得不給大家講講“每天三杯茶的養生之道”了。

第一杯是早茶，早茶最宜選紅茶。

適合早飯后9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。

人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足。

紅茶性質溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲用。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。

第二杯是午茶，綠茶就是不錯的選擇。

在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好，可以適當濃一些。

下午喝綠茶清肝又利尿通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

第三杯是晚茶，黑茶很不錯適合

晚飯后7點到8點喝，有降血脂、助消化的功效。黑茶最適合晚上喝，因為發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。

人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。

黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。黑茶首選云南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。

溫馨提醒：

千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。