我們經常要洗澡，很多人都知道適當的洗冷水澡可以增強體質，遠離疾病的威脅。但冷水澡也不是任何人都能洗的，冷水澡并非適合每一個人，尤其對女性朋友而言，洗冷水澡一定要謹慎。下面為大家說說冷水澡的好處跟禁忌。

　　好處簡單講，冷水澡有三個好處：

　　其一，增加人體適應氣溫的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒。其二，對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。其三，可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害處 個人體質不同，會導致不同的疾病，個人在感冒患病期間，洗冷水澡不利于體內熱量和毒素的排出。

　　洗冷水澡的最佳方法：

　　用冷水浴進行降溫時，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，摩擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。

　　不能洗冷水澡的四類人群：

　　第一種：處于月經期的女性不能洗冷水澡

　　這是女性應該知道的常識。女性在經期洗冷水澡時，會因為水溫過低而感到寒冷，從而導致心跳過快、血壓升高以及神經緊張等系列現象。而且經期洗冷水澡容易出現痛經現象。女性月經期間盆腔會明顯充血，如果遇到突然寒冷刺激，會引起子宮、盆腔內血管痙攣收縮，發生痛經現象。所以，女性經期不能洗冷水澡，同時，還不宜喝冷飲、冰凍飲料。

　　第二種：孕婦不能洗冷水澡

　　孕婦同樣不能洗冷水澡，因為不僅會傷害到孕婦自身的健康，同時還會影響到胎兒的健康。冷水澡會使孕婦的皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，會導致胎兒的供養減少，也會使孕婦體內的熱量散發不出來，致使孕婦生病。

　　此外，洗冷水澡后會使孕婦感到四肢無力，以及出現肩、膝酸痛、腹痛等現象，還可能誘發關節炎及慢性胃腸疾病。

　　第三種：哺乳期的女性

　　處于哺乳期的女性也不適宜洗冷水澡，因為冷水澡的去菌能力很弱，而哺乳期的女性需要給孩子喂奶，必須保持乳房的潔凈度。而且哺乳期的女性身體還處于一個較弱的階段，洗冷水澡容易惹上一些婦科疾病。

　　第四種：抵抗力較弱、陽虛體質的女性

　　抵抗力弱的女性當然不適宜洗冷水澡，冷水會刺激皮膚，以及血管等，容易惹上感冒等癥狀。

　　專家提醒，女性朋友適宜“熱養”，適宜女性朋友盡量不要洗冷水澡，否則寒氣侵入機體，那么會帶來更多的麻煩，會增加患婦科疾病的風險。