三千煩惱絲最怕什么？脫發！洗完頭發，脫發現象觸目驚心；梳個頭發，地上的頭發好像“畫”了一副迷宮圖。針對脫發，除了使用護法生發產品外，看中醫為你分類解釋脫發，以及食療上應該注意什么呢？

脫發對癥 食療對應

如今脫發困擾著很多人，高熱量飲食、睡眠不足、工作壓力大、環境污染、遺傳因素等都是原因。中醫認為，病理性脫發可分為不同的證型，對應的食療方也不同。

有的人脫發從后腦勺、耳朵上方開始，或伴頭皮瘙癢、有蟻行感，有心悸、失眠、氣短、面色蒼白，且病程較長，屬于心血虧虛型。這樣的病人可吃養血安神的大棗、龍眼肉、百合、紅豆、鵪鶉蛋、鯉魚、阿膠等。

頭頂最先脫發，進行性加重，發質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、盜汗、腰膝酸軟等，屬于肝腎陰虛型。可吃核桃仁、栗子、黑棗、桑葚、泥鰍、甲魚、何首烏、黑芝麻、海帶、牡蠣、萵苣、枸杞等。

老年人或久病后出現頭發均勻脫落，變得稀疏，屬于氣血兩虛型，應益氣補血、健脾養心，可選擇大棗、山藥、雞肉、豬血、蛋黃、羊奶、土豆、葡萄、胡蘿卜、莧菜等。

中年人，頭頂部先脫發，頭皮多油黏膩、毛發油亮、頭皮瘙癢，屬于濕熱內蘊型，多伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、舌苔厚膩。治療應健脾除濕，選擇綠豆、扁豆、玉米、蠶豆、紅豆、豆腐、薏仁、絲瓜、冬瓜、穿心蓮、芹菜、綠茶等。

老年人，頭發慢慢減少，發質干枯質硬、脫屑，膚色偏暗，口唇發紺，多伴有心腦血管疾病，屬于淤血阻滯型。這類病人應選擇具有活血化淤作用的食物，如山楂、大蒜、洋蔥、黑木耳、葡萄、柚子、櫻桃、杏、紅葡萄酒等。

脫發嚴重就吃3食物

海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發，防止頭發干燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。

胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

頭發量越來越少，避開自己的飲食禁忌，試試看以上推薦的食物吧。