肥胖，肥胖怎么辦呢？日常生活中要如何預(yù)防肥胖呢？減肥的飲食要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下日常生活減肥的飲食注意。減肥，對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，減肥就是他們最想要做的事。什么是肥胖呢？肥胖患者有哪些健康隱患呢？日常生活中飲食要如何預(yù)防肥胖呢？

網(wǎng)友問(wèn)：很多朋友希望通過(guò)飲食控制，降低血脂，從而達(dá)到減肥的目的，并認(rèn)為唯一的辦法就是不吃肉，或者不吃油，這么做可取么？

營(yíng)養(yǎng)-陳sir：飲食控制對(duì)于部分血脂異常的人群確實(shí)有效，肉是蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，對(duì)維持機(jī)體正常的代謝起著重要的作用，完全不吃油會(huì)導(dǎo)致機(jī)體必需脂肪酸的缺乏。 飲食干預(yù)必要時(shí)加用藥物進(jìn)行治療。

網(wǎng)友問(wèn)：覺(jué)得自己胖，可身邊人說(shuō)不胖，有沒(méi)有公式可以計(jì)算到底胖不胖呢？網(wǎng)上這種公式也有，但是算法都不一樣，哪個(gè)才準(zhǔn)確呢？

營(yíng)養(yǎng)-陳sir：目前用于肥胖判定最常用的方法就是BMI，BMI=體重（kg）/身高2（m），這只是用于肥胖判定的一項(xiàng)簡(jiǎn)介的方法，當(dāng)BMI增加的原因是骨骼肌增加所致時(shí)，則無(wú)需進(jìn)行減重。

網(wǎng)友問(wèn)：對(duì)于一般人如何合理安排三餐的

食物做到即健康營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖或能減脂。

營(yíng)養(yǎng)-陳sir：對(duì)于一般成年人，三餐均有主食，蔬菜和蛋白質(zhì)（肉，蛋，奶，豆制品）的攝入，具體的攝入量要個(gè)體化。適當(dāng)?shù)目刂朴秃望}的攝入，增加一些適量的鍛煉：以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

網(wǎng)友問(wèn)：結(jié)實(shí)胖要怎樣減重？

營(yíng)養(yǎng)-陳sir：適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，每天1-2次，每次40-50min，可能會(huì)對(duì)你有幫助。

網(wǎng)友問(wèn)：有人說(shuō)早飯、中飯吃好，晚飯只吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣能減肥，是真的么？科學(xué)么？

營(yíng)養(yǎng)-陳sir：可以很明確的回答你，這樣的飲食是不科學(xué)的，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)有減重的效果，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題。關(guān)于減重，一定要個(gè)體化，才能科學(xué)健康的達(dá)到減肥的目的。這個(gè)屬于饑餓療法，絕對(duì)減肥不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，也絕對(duì)不科學(xué)，希望采用科學(xué)營(yíng)養(yǎng)合理的方法減肥。

提醒：節(jié)食、吃減肥藥等這些減肥方法是不可靠的，通過(guò)正常的飲食調(diào)節(jié)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能做到真正的減肥，所以，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，想要減肥就不要靠減肥藥或者節(jié)食，只有健康的減肥才是減肥。