俗話說“傷春悲秋”，到了秋冬萬物蕭瑟的季節，氣溫驟降、枯葉飄零，很多人不知不覺變得情緒低落，成天唉聲嘆氣、憂慮擔心，生活興趣也大大減少了。

情緒的自我控制和調節不是一件容易的事。中醫認為，人體肺臟和秋天相對應，是表達憂愁、悲傷情志活動的主要器官。可以通過一些中醫的按摩保健手法，緩解季節對情緒帶來的影響。

內關穴

屬手厥陰心包經，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。當我們用力握拳時，這個地方會有一個比較明顯的凹陷。此穴位可以寧心安神、理氣止痛，對情緒調節有很好的作用，方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次。

足三里穴

大家熟知的足三里穴對改善情緒也很有效。該穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽明胃經的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。可用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復10遍，每天按摩3次左右。

要想改善情緒，還可適量做一些有針對性的運動，比如輕輕敲打腰背部位，能升發人體陽氣；一些擴胸運動，也可以增強和改善肺功能。同時，在思想上也要給自己積極的暗示，給心情“化妝”，比如告訴自己，秋天是收獲的季節，一年的工作也取得了不少成績，內心也應該很充實、有成就感，盡量沖淡環境帶來的消極影響