脾胃不好是很多很常見，那么影響脾胃的因素有哪些呢？對于脾胃不好的人來說，平時要如何調(diào)理呢？飲食要注意哪些呢？一起來了解一下保護脾胃的飲食方法。

1、三餐定時定量

三餐的飲食對于保護脾胃是非常重要，三餐的定時定量可以避免胃出現(xiàn)過饑或者過飽，讓胃有規(guī)律的活動。還有就是盡量不要在睡前進食，因為睡前進食會讓胃酸分泌過多，經(jīng)常如此的話，就有可能誘發(fā)胃潰瘍。

2、飲食的溫度

飲食的溫度指的是，平時的飲食不要過燙或者過冷，因為過燙或者過冷的食物進入胃后，會刺激到胃黏膜，常常如此的話，就會引起胃病。

3、飲食細嚼慢咽

腸胃不好的人，在飲食的時候要細嚼慢咽，這樣可以使食物變細，可以減輕胃部的負擔。咀嚼食物的次數(shù)越多，那么分泌的唾液也多，這對胃黏膜具有很好的保護作用。

4、喝水時間

喝水是我們每天所必需，最佳的喝水時間有早晨起來空腹喝，還有就是進餐前一個小時喝。對于很多人喜歡餐后喝水和吃湯泡飯，其實餐后喝水會稀釋胃液，而湯泡飯則對食物的消化有影響。

5、飲食衛(wèi)生

腸胃不好的人，在飲食上更是要注重安全衛(wèi)生。攝入不干凈的食物或者變質(zhì)的食物就很容易引起急性腸胃炎。而胃炎、胃潰瘍跟細菌的感染也是有一定的關系。

6、注意飲食的酸堿度平衡

當胃酸分泌過多的時候可以少吃一些酸性食物，可以喝牛奶、豆?jié){、面包等食物來中和胃酸；當胃酸分泌減少時，飲食上可以喝雞湯、肉湯或者是帶酸味的水果或者果汁，這樣可以刺激胃液的分泌，幫助胃部消化。

7、注意養(yǎng)胃

腸胃不好的人，平時也是要注意養(yǎng)胃。要少吃一些對胃黏膜有影響的食物，比如：辣椒、濃茶、濃咖啡、酒、及油炸食物等。