時間：2019-03-25 來源： 作者： 我要糾錯
辦公室一族真的是比較缺少運動的那種，長時間的久坐是最容易導致肌肉的酸痛，頸肩的酸痛，那么，對于這些酸痛，辦公室一族要怎么樣來緩解呢？今天，就來說說怎么樣來緩解辦公室的這些酸痛。
拍拍肩：
腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣機，行氣活血作用。
點點頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手插腰，做前屈（下巴貼近胸部）后伸（抬頭后仰）、側屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。
扭扭腰：
同準備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右，向左，然后可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。
踢踢腿：
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。
跳跳繩：
徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活躍氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。
經常動動對于辦公室一族是必不可少的。坐了很久別忘了要動動哦。
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