提到大暑，很多人自然而然想到的就是——冬瓜湯。甚至有人提到，在大暑喝一碗冬瓜湯，生活才算完整。對于廣東人而言，暑天煲冬瓜湯，幾乎是家庭食譜當中必備的一道。廣州地處溫熱潮濕的亞熱帶氣候區，暑天祛濕對于廣州人來說尤為重要，冬瓜氣味清潤、淡香，具消暑、除煩、利水之功，對盛夏時的口淡、口渴、煩躁、尿黃、失眠、納差等十分有效。因此很多人廣東人都偏愛煲冬瓜。

剛剛就業的小黃說：“大暑最愛最懷念的就是媽媽煲的冬瓜湯，每到暑天酷熱難耐，媽媽就會煲冬瓜。把煲好的冬瓜水放到冰箱里，暑熱困乏之時喝上一口，真是說不出的舒服，即使空調也取代不了這種快感。”

民間素有“熱在中伏”之說，在這火氣直沖天的日子里，一碗清涼解暑的冬瓜湯可謂沁人心脾。

冬瓜熱量低，水分多，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、粗纖維、多種維生素及微量元素，營養豐富。現代發現冬瓜含有丙醇二酸物質，有助于抑制人體內糖類轉化為脂肪，從而阻止體內脂肪堆積，對于防止人體發胖、增進形體健美具有重要作用，因此冬瓜也被譽為減肥佳品。中醫亦認為冬瓜有消暑濕、養胃液、滌穢、行水消腫、除煩止渴等多種功效。

湯水最大的特點是可以“治未病”主要指按照節氣去調理，將未曾出現的病痛提早預防和治療。中醫的這個說法宣傳得比較少，但其實廣東湯水卻一直有體現此理念，按照時令煲湯喝湯，在身體還沒有出現病癥的時候先作調理，久而久之能達到防病養生的目的。本期提議大家取材冬瓜，佐以最基本的荷葉，搭配可以非常靈活，能與赤小豆、扁豆、薏米、土茯苓、燈芯花等一起入湯，能煲鯽魚、排骨、瘦肉、水鴨等多種肉類，并且甜咸皆宜，適合眾人口味。市民朋友提前備好兩個消暑湯，就不怕酷熱襲來了。