睡覺打鼾，這是很多人都有的經歷，很多人并不以為意，但其實睡覺打呼嚕是病，相當一部分患者還會有睡眠窒息癥，打鼾的程度越來越厲害，半夜憋醒，嚴重的甚至會猝死。這需要大家當心，不要忽視打呼嚕帶來的危害。

睡覺打鼾的成因相對復雜，疲勞，壓力過大，肥胖，呼吸道疾病，心血管疾病等等都有可能導致打鼾。然而，打鼾是可以控制和治療的，患者可以通過適當的措施，緩解打鼾癥狀。

5大日常方法治療打鼾

1、禁煙忌酒。煙酒對人的消極影響相當多，長期抽煙會重呼吸道癥狀，喝酒即使不喝醉，也會使咽腔和鼻腔松弛，導致夜間呼吸紊亂；

2、適當減肥，體重減少10%，呼吸暫停將減少26%，因此，肥胖者要積極減輕體重，加強運動；

3、睡前禁服鎮靜、安眠藥物；服用此類藥物切勿過量，不要抱著吃得越多睡得越好的心態。

4、采取側臥的睡眠姿勢，避免在睡眠時舌、軟腭等結構松弛后墜，加重氣道的堵塞；

5、在專業人員指導下進行呼吸訓練，鍛煉鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平時可以嘗試在張嘴深呼吸時，往口腔上蓋使勁，可提高軟腭的肌張力，做得越多，效果越好。

對于患有嚴重打鼾癥的患者，則需要及時到醫院就診治療，一般有以下解決方法。

咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打呼嚕，它是目前治療打呼嚕及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定于手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術。

持續正壓通氣機（CPAP）主要原理是通過睡眠時配戴一小型CPAP機，使面罩與呼吸機相連，類似吹氣球的原理，將咽部狹窄的部分擴大。CPAP機可以明顯提高血中氧的含量，適用于中重度打呼嚕及其它治療方法失敗的病人。