在寒冷的冬季，頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務，上班族在冬天出門時，最好穿上高領毛衣或戴上圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進頸部血液循環，這都對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

時下，頸椎病是越來越青睞年輕白領；而在寒冷的冬季，頸椎病更是容易“趁虛而入”。那么，隨著最近冷空氣的頻繁來襲，我們該如何防范冬季頸椎病呢？

我們知道，正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲；而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態后，若經年累月無法恢復，便形成了頸椎病。現代年輕上班族，上班看電腦，下班看電視或用電腦聊天玩游戲，頭頸部長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛，直到造成局部椎間盤、韌帶等損傷，患上頸椎病。

頸椎病已成為城市人的高發病，常多發于年齡在26-35歲的年輕上班族身上。另外，頸椎病受天氣影響很大，冬季天氣寒冷，頸部受到冷的刺激后，局部肌肉會保護性收縮，可導致頸椎間隙變窄，神經、血管受擠壓，增加了頸椎病發病的危險，其他季節感覺不明顯的頸椎病癥狀，入冬后往往會顯現和加劇。

那么如何應對頸椎病呢？對此，專家表示，頸椎病的預防十分重要。具體來說，可以從以下方面著手：

日常工作和生活中應避免長時間低頭工作，不要讓頸部長時間保持一個姿勢，長時間工作一小時要活動身體及頭頸部，使頸韌帶得到適當的休息。

要注意防寒保暖，不宜勞累，睡覺時枕頭不宜過高，過硬，要保持良好的睡眠姿勢。

頸部不能隨意按摩，如按摩不好會適得其反，可以加強運動鍛煉，如打羽毛球、游泳、放風箏等抬頭運動以及保健操類。

看電腦時要放松身體勿使頸部疲勞，顯示屏與眼睛保持同一水平，可以經常熱敷改善癥狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。