1、熱敷。用毛巾熱敷一下乳房，能有效緩解脹痛。要注意避開(kāi)乳暈以及乳頭部分，熱敷的溫度不宜過(guò)高。

2、按摩。熱敷過(guò)后，雙手托住單邊乳房，并且從乳房底部交替按摩至乳頭，先順時(shí)針按摩30圈再逆時(shí)針按摩30圈，也能緩解。

3、冷熱敷交替。擠出乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上可減輕乳房充血緩解脹痛；哺乳前，用濕熱毛巾熱敷幾分鐘，并且輕輕按摩和拍打，能使乳房乳暈軟化，減輕漲奶感，也有利于寶寶含乳頭。

4、洗熱水澡。當(dāng)乳房又脹又疼時(shí)，不妨先沖個(gè)熱水澡，一邊按摩乳房，感覺(jué)會(huì)舒服些。

5、看醫(yī)生。如果腫脹無(wú)法緩解，疼痛持續(xù)的話，可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)止痛藥。

親愛(ài)的寶媽們，母乳是媽媽給寶寶的第一份禮物，是愛(ài)的表現(xiàn)，不要輕易放棄。但遭遇哺乳期漲奶的痛苦時(shí)，多問(wèn)問(wèn)有經(jīng)驗(yàn)的寶媽和過(guò)來(lái)人，如果疼痛實(shí)在難受，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。另外，及早開(kāi)始哺喂以及增加喂奶次數(shù)，能讓喂奶過(guò)程更順利。