白領久坐族由于長期坐著，往往都是亞健康人群，其實坐著也可以進行自我保健養生，空閑的時候可以多動動手腳，用手敲一敲膽經就可以滋養肝肺防便秘、緩解很多不適癥狀。

長時間在電腦前工作的人由于工作原因往往是一坐一整天，對身體會造成不好的影響。長期坐著不運動的人不僅對頸椎不好，對于大腿內分泌和生殖系統都有有一定的影響。因此在工作的間隙我們可以常常的敲擊大腿讓自己腿部可以有適當的放松。

敲敲大腿外側的膽經，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來”的毛病。

在中醫理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養。此外，肝和膽相表里，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

對一般的自我保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。

每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

溫馨提醒：夜間的時候就不要敲打膽經了，如果在夜間敲打膽經可能會讓你失眠的，另外，敲打膽經的力度要保持一致，不要太用力。