脾虛的調(diào)養(yǎng)：

脾虛的人要注意飲食的控制，吃一些清淡的食物，同時幫助健脾胃，促進脾胃功能的恢復(fù)，好吃寒性的食物，避免油膩性辣之類的重口味食品。堅持運動鍛煉身體，促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，同時最重要的就是要保持一個樂觀愉悅的心情，控制自己的情緒，學(xué)會舒解不良情緒。

脾虛的人在生活中可以吃一些健脾養(yǎng)胃，清熱瀉火的食物通過食療方法來調(diào)養(yǎng)。像栗子粥、胡桃粥、大棗粥山藥粥等都具有健脾開胃，益氣補脾的功效。

腎虛的調(diào)養(yǎng)：

腎虛是一個大問題，對于腎虛的男人來說首先要補腎，多吃一些溫補腎陽的食物，比如羊肉、魚蝦、韭菜、動物內(nèi)臟等幫助補腎填精。同時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制飲食，避免辛辣油膩的食物；注意休息，不熬夜，保證充足的睡眠時間；堅持運動，鍛煉身體，幫助升陽氣，補腎強腎。

腎虛的人也可以通過治療方法來調(diào)養(yǎng)，常用來調(diào)養(yǎng)腎虛的是來哦是當(dāng)歸生姜羊肉湯。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸、生姜、羊肉、黃酒、鹽、雞精

做法：做法十分簡單，先將羊肉洗凈，卻成塊，再將全部的材料放入砂鍋中就愛你說燉煮3個小時，最后放入鹽、雞精調(diào)味即可。