中醫認為人的體質不同，日常養生保健的方法也就會不同，在調理時應該要根據自身的體質來選擇適合的保健方法。在這里，要為大家介紹的是氣虛體質應該如何養生，快來一起看看吧。

氣虛體質的3大癥狀

看體態：氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞，就是“尊榮人”，即養尊處優的人。

不耐寒熱：氣虛體質的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，因此很嬌貴。

容易疲乏：氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質偏淡，脈象偏細軟。

氣虛體質的養生方法

氣功鍛煉。腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功。

屈時上舉。危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨后復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空。危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。

蕩腿。危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。

摩腰。危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱截止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛體質怎么調理？

想要調節氣虛的這種體質，那么一定要根據季節的不同來服用不同的中藥湯水，這樣才能夠更好、更快的促進身體健康。一般情況下，出來適當的科學鍛煉之外，還可以通過食療的方法來令身體恢復健康。

首先，要加強體育鍛煉。很多人出現氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質，加強鍛煉是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質，精神也會更加的愉悅。

其次，可以進行食療調養。通過食物來治療氣虛體質也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時又能夠很好的滋補身體，一舉多得。常見的治療氣虛體質的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經常服用不僅不會產生不利于身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便秘以及痤瘡等等。

除了上面說的五物湯之外，也可以選擇玉屏障散，主要的材料就是防風、白術還有黃芪，將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用，建議每天當作茶水來飲用，能很好的改善氣虛體質，同時還具有防治氣虛感冒的作用。