痰濕的主要原因是脾臟不能把身體的廢水，正常情況下，食物和水進入人體后，都會經過脾胃的功能的活動，變成津液等物質運化到全身，如果脾胃功能不強健，不能運化，體質在偏寒，就會產生水寒，中醫上水濕積聚太多慢慢就會成痰，就是痰濕。痰濕完全可以在膳食方面進行調理，根據個人的體質調理。小米有健脾和胃、滋陰養血除熱解毒的功效，可稍加一些薏米、生姜、紅豆等一些除濕的食材同煮服用效果明顯。

小米粥的營養價值非常高，具有養顏養胃，除濕之功效，還可可增強小腸功能，有養心安神之效，對于體濕體質喝小米粥可加一些如：山藥、茯苓、薏米等一起熬制起到除濕祛痰、溫補效果很好。喝了對除濕有很大的功效，而且做起來也易學方便，有利于痰濕體質的人溫養身體。

痰濕是多由于飲食不當或疾病困擾而導致，痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當身體內臟腑失調，氣血津液失調，就容易形成痰濕，痰濕體質常常兼雜脾虛濕阻型、胃熱濕阻型、脾腎兩虛型等類型。知道痰濕的由來，喝小米粥是完全可以的。

小米具有養精氣，補腎氣，除濕解表的作用。痰濕體質喝小米粥要選擇新鮮的小米，而且熬制時間一般要在半個小時以上，開鍋后文火熬制，煮的稠一些，每次一小碗即可，不僅能達到除濕，還能養胃、養顏，是一個很方便的膳食調理方法，有益身體的溫養。