痰濕體質的養生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質。夏季要少用空調，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。

痰濕休質的人秋冬不要再跟風進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。

最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發紅發燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發黃、大便干結、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質，并在一定程度上控制體重的增長。

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

比如有個病人，梅雨季節，痰濕體質的人會很難受，大便發粘，小便混濁，誰、睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運動。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

通過上面有關痰濕體質如何進補養生的描述，相信大家多少都會有些了解了吧，在平時如果有痰濕體質的人群千萬不要因為這么一點不舒服就整天的躺在床上，要堅持鍛煉身體，讓身體有更多的免疫力，這樣就會減少生病的可能性了。