體態多較肥胖，胸口悶脹，，月經較易延后或經量少，常伴有白帶較多的情形，宜多吃白蘿卜，海帶，荸薺，冬瓜，海參，海蜇皮等去痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長痰濕的食物，肥胖者宜少吃多動，減輕體重。

山楂荷葉飲

功效：山楂能化淤消脂，荷葉能清暑利濕，有升發滑陽，止血的功效。本食療方對痰濕型所致月經先后不定期，月經延后尤為適宜。

原材料：山楂，陳皮，荷葉各10克。

做法：山楂，陳皮，荷葉加水煎湯，取汁代茶飲。荷葉的利水性對緩解經前水腫也有很好的功效。

鯽魚杏仁湯

功效：幾月健脾利濕，和中開胃，活血通絡，溫中下氣之功效，對氣陰兩虛型月經不調有很好的食療作用。

原材料：鯽魚一條，甜杏仁10克，紅糖適量一大匙，清湯600克。

做法：

1、將鯽魚去鰓與內臟及鱗，洗凈，甜杏仁泡開去衣。

2、將鯽魚放入鍋中加清湯與甜杏仁，紅糖共煮半小時，至鯽魚熟即可。本湯對脾胃虛弱，水腫也有很好的功效哦！

阿膠糯米粥

功效：阿膠內含膠原，等多種營養物質，可加速紅細胞和血紅蛋白的增長，所以有補血作用，本食療方對血虛引起的月經延后，月經過少尤為適宜。

原材料：阿膠30克，糯米100克，紅糖一大匙。

做法：

1、將糯米淘洗干凈，放入砂鍋，加水煨煮成稠粥。

2、粥將成時，調理阿膠棗，紅糖，拌和均勻，再用小火煨煮10分鐘即成。早晚兩次分服，能補血養氣，經期也可以食用哦。