痰濕體質(zhì)是中醫(yī)九大體質(zhì)中的一種。痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為體型肥胖，尤其是腹部豬肉堆積，容易困倦，愛吃甜食等。痰濕體質(zhì)容易是人體的廢物一直堆積，那么痰濕體質(zhì)的人要怎么減肥呢？

一： 清淡飲食

清淡飲食

1：飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

但是一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。因?yàn)椴怀栽绮蜁�使肝膽疏泄功能受阻，影響脾胃，加重痰濕�?/p>

推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

二： 減肥食譜

山藥冬瓜湯

1：山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚湯

2：赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許。

白菜蘿卜湯：大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊（約200克），將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃�用，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

三： 忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品都對脾胃傷害很大，一旦應(yīng)用常常會出現(xiàn)體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此體質(zhì)的女性。