現在很多的年輕人長時間的加班熬夜，眾所周知熬夜會給身體帶來一定的傷害，患者會出現愛忘事、臉色發白、胸口怕冷、疼痛等癥狀，中醫來幫忙支招緩解。

熬夜后的癥狀如何緩解？

1、好忘事

熬夜之后如果感覺到心慌疲憊、臉上發黃并且沒有光澤，那有可能出現了氣虛，此時可以喝花生大棗粥，具體的做法是需要15克花生，30克小米，十枚紅棗，100克粳米，全部洗干凈之后放在鍋里面加入適量水熬成粥即可，具有溫補寧神、補血、養血的功效。

2、臉色蒼白

熬夜之后容易出現臉色蒼白的情況，則有可能是出現了血虛，此時可以選擇黃連阿膠燉雞子黃湯。準備九克阿膠，十克白芍藥，五克黃連，兩個雞蛋黃，把白芍、黃連放在水里煎煮成濃湯之后去渣，再加入雞蛋黃、阿膠粉調拌均勻就可以了。此方法具有靜心安神、滋陰降火的功效。

3、胸悶怕冷

長時間的熬夜會伴隨著腹瀉、手腳冰涼的癥狀，這是出現了陽虛型的熬夜，為了改善手腳冰涼可以每天晚上使用溫水來泡腳，也可以選擇當歸羊肉湯來進行溫補。

4、煩躁易怒

熬夜之后容易出現情緒上的波動，這屬于情緒容易波動型的熬夜。平時不妨抽出半個小時的時間來午睡，這樣可以抑制精神的緊張以及情緒的波動、舒緩了壓力。也可以多喝甘麥大棗茶，具有安神助眠、補益氣血的功效。

5、嗜睡虛胖

長時間的熬夜會導致身體的肥胖、眼睛周圍浮腫、臉色發黃、容易嗜睡，不喜歡運動、喜歡吃一些甜膩油膩的食物，那應該是出現了痰濕型的熬夜，此時可以選擇白鴨冬瓜湯來進行排濕。需要一只白鴨，30克茯苓，20克白醋，500克冬瓜，60克赤小豆，把所有的材料全部放在鍋里面燉一個小時，此方法具有除濕安神、寧心祛痰的功效。

溫馨提示

長時間熬夜可以通過以上的方法來進行緩解，盡量不要熬夜，每天要保證八個小時的睡眠時間，適當的增加運動量，每天抽出半個小時的時間來午睡。如果必須熬夜的話期間要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，晚上睡覺之前不能喝濃茶或者咖啡，不然會影響到睡眠質量。