腎臟負責人體的新陳代謝，是人保持健康的一個必不可少的機能，想要保持健康，就不能忽視腎臟帶來的信號。

腎虛的癥狀

1、脫發

逐漸干枯稀疏，失去光澤，可以考慮它是否是腎虛的標志。腎精生血，滋養頭發，腎精生活力，刺激頭發。當人腎臟健康時，頭發生長正常，濃密、柔軟濕潤，一旦腎虛，就容易出現脫發稀少、枯萎不潤。

2、更年期到來

提前被更年期騷擾，夜汗淋漓，月經周期紊亂，健忘失眠，骨關節疼痛，疲勞，痤瘡斑點，皮膚缺乏彈性，情緒往往難以控制等表現，最好是盡快檢查腎功能是否異常，中醫認為腎臟長期損傷的人會有更快的衰老。

3、尿頻

與以前相比，排尿更加頻繁，甚至在剛喝完水后排尿，大多是腎虛的癥狀。經常排尿，尤其是夜尿癥。

4、黑眼圈

在中醫理論中，腎的代表性顏色是黑色，睡眠充足，但臉上總是掛著黑眼圈，可能是腎虛的癥狀，此外，長期病損腎臟，其他器官都有病變。

5、身體腫脹

腎臟負責體內的水分。當腎功能異常時，由于某些原因，不能正常調節水，不能及時排出體內毒素。然后很容易出現水腫。經常有眼瞼水腫、下肢水腫等。尤其是疲勞之后，癥狀會變得更嚴重。

補腎不妨嘗試常按摩這幾個穴位

1，關元穴

對于男性健康保健來說，有一個穴位需要重視，那就是關元穴。它具有補腎壯陽、調氣血、益氣強氣的功能。男性藏精華，女性也儲血。古今皆是醫療保健的重點。

2、三陰交穴

針灸穴位是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一，經常用手指按摩三陰交穴位可增強男性性功能。

3、腰眼穴

中醫認為，用手掌揉腰眼不僅能疏脈強脊，而且對耳目、補腎、延年益壽都有促進作用，除此之外，還能預防和治療感冒引起的腰痛。

日常生活這幾點應注意

1、避免憋尿

很多人在生活中都有憋尿的習慣，但憋尿會使大量的細菌在整個輸尿管繁殖，容易引起腎炎、泌尿道感染等問題，甚至可能引起急性尿毒癥。

2、避免熬夜

熬夜和加班也是現代人腎虛的一個主要原因。人體的腎功能需要在夜間休息，如果不能保證足夠的休息時間，那么不僅腎功能受損，而且其他功能也會受損。

3、避免情緒不穩

憤怒不僅會傷肝，還會損害腎的功能，因為情緒不穩定會直接影響人的內分泌、血液循環，從而影響五臟功能。