我們身體的五臟是相當重要的，只有五臟功能正常運轉，那么身體才會健康。所以大家在平時生活里應該注重身體五臟的保養，可以多吃一些能夠起到保養五臟的食物，五谷雜糧是很不錯的選擇。

那么應該怎樣保養五臟呢？要多吃哪些五谷雜糧呢？

1、養腎應該多吃大豆

腎臟對我們的身體來說是相當重要的，腎臟有排毒功能。在平時生活里多吃黑豆，喝到是一種健康食物，可以起到強身健體的作用，能夠提高人體的免疫功能，而且有很好的補腎效果，能夠解毒潤膚，對于腎虛有很好的食療效果�？梢杂煤诙古莅l后打成豆漿來喝，或者用黑豆熬粥喝，補腎效果相當不錯。

2、養肺多吃大米

大米包括稻米和紫米，在出現咳嗽或肺熱的時候，可以用大米熬粥來喝，能夠起到很好的滋陰潤肺的效果。大米粥應該用小火慢慢的熬制，熬成濃粥來喝，潤肺的效果相當不錯。

3、養脾多吃小米

可以用小米熬粥來喝，在小米粥最上面的一層是米油，這時候可以空腹喝下米油，能夠起到很好的養脾胃的效果，最好是每天早晚都喝一次。小米是五谷之首，經常喝小米粥，對脾胃虛弱的人來說是很不錯的補品，能夠起到補中益氣的作用，而且能夠延年益壽。

4、養心應該多吃小麥

可以用帶皮的全小麥熬粥來喝，或者買一些浮小麥熬水喝，每天早中晚都喝一次，能夠起到很好的養心效果。中醫認為，小麥能夠安神養心，可以去除煩躁，特別適合更年期的女性朋友食用。

5、養肝應該多吃高粱

高粱都是一種雜糧，是五谷里不可缺少的配角，高粱可以起到養肝益胃的作用，而且有收斂止瀉的功效，特別適合慢性腹瀉的人食用，持續吃一段時間之后有很好的止瀉效果，而且可以養肝養胃，可以用高粱搭配小米熬粥來喝。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信大家對保養五臟的食物有了一定的了解，大家在平時生活里，可以根據自己的體質來選擇適合自己的五谷雜糧，可以很好的調理身體，能夠促進身體健康。