腎臟是人體最重要的器官之一，起到一個過濾體內有毒物質，保留人體所需的物質，排出廢棄物質，調節體內水、電解質、酸堿平衡的作用。與此同時，腎臟還有一個內分泌的功能，生成體內所需的各有物質，都在一定程度上維護人體內環境的穩定，促進新陳代謝。

飯后“2不要”

1、飯后不宜飲用濃湯

有許多人習慣再飯后喝一大碗湯，尤其是廣東人，日常喜歡煲制一些老火湯，但是在飯后飲用過咸的湯，會導致攝入的鹽分過多從而增加人體腎臟的負擔，不容易產生尿液進行正常的排毒。

2、飯后不宜立即工作或運動

飽飯后，人體腎臟正處于一個缺血和缺氧的狀態，體內的消化系統的消化功能高速運轉，體內的血液全力地供給以促進消化系統的運作，促進食物的消化和營養物質的吸收。這時候如果進行比較劇烈的工作或者是運動，都會對腎臟造成一定的損傷，容易引起腎臟疾病。

睡前“4不要”

1、睡前不宜憋尿

在睡覺前如果喝過量的水，積聚的尿液過多會對膀胱造成很大的壓力，長期的憋尿還會導致功能發生減退，從而儲備尿液的功能有所障礙。

尤其不要喝大量的飲料，飲料含有食品添加劑以及一些食用的色素，這些物質會更加加重腎臟的負擔，導致腎臟不能順利得過濾。

2、睡前不宜吃過多的甜食

臨睡前，有許多人習慣吃一些宵夜“墊墊胃”，好讓胃舒適地度過夜晚，但是在睡前攝入的糖分過多，會增加腎臟的負擔，損傷腎臟，甚至會導致一些代謝性疾病的高發，所以在日常生活中應注意，減少或盡量避免在睡前攝入過多糖分。

3、睡前不宜酗酒

眾所周知，酒精會對人體肝臟和腎臟造成損傷，嚴重影響身體的正常代謝功能，尤其是在睡前不宜飲用過多的酒精，不僅不能助眠，反而還會對身體有害。

4、睡前不宜運動

很多人結束一天忙碌的工作和學習之后，習慣做一下運動再去睡覺，但其實在睡前做大量的運動，并不是最佳時機，運動后身體會處于一個比較亢奮的狀態，并不利于入眠，提高了失眠的幾率，繁忙的工作和生活中沒辦法抽出時間來運動，那可以在睡前做一些舒緩的拉伸運動，可以有效拉伸緊繃一天的身體。