俗話說是藥三分毒，即使是中藥，也會對肝臟和腎臟帶來一定的傷害，但是如果和其他食材配伍的話就能夠提高藥效，在冬季服用能夠達到一定的養生效果，小編為大家推薦幾款養生粥。

中醫教你冬季怎么飲食養生，這5款藥膳粥養生效果好！

1、補肺藥膳粥

需要15克核桃仁百合，30克粳米和黃芪，20克杏仁，把黃芪放在鍋里面用小火煮半個小時，過濾渣取出汁，然后和以上所有的材料全部放在鍋里面煮成粥，最后加入蜂蜜調拌均勻，此方法具有滋陰潤肺以及補肺益氣的功效。特別適合于肺氣虛弱或者是肺陰不足所引起的咳嗽痰多、容易感冒、臉色發白的。

2、胡桃粥

需要一個紅棗，五個胡桃，1/3杯的糯米，少量的鹽，把胡桃肉取出來直接泡在水里面搗碎，紅棗掰開兩半去核，用水浸泡后搗碎，把所有材料全部放在鍋里面煮熟，此方法具有滋養脾胃以及補腎的功效，經常性的服用能夠讓身體的氣血變得更加的通暢，讓皮膚變得更加有光澤。

3、韭菜粥

把白米淘洗干凈煮熟，然后把切碎的韭菜和少量豬肉末放在鍋里面煮熟，在韭菜里面含有大量的維生素a、維生素c、維生素b、鈣、鐵、磷等，特別適合于腰膝酸軟及氣虛的患者。

4、百合粥

需要50克粳米和鮮百合，適量的冰糖，粳米洗干凈放在鍋里面，煮開之后再用小火煮40分鐘，然后再放入百合，煮熟后加入冰糖調拌均勻，每天早晚各服用一次。此食療具有止咳益脾的功效，特別適合于肺陰不足所引起的氣喘，全身無力，沒有食欲感、咳嗽等。

5、臘八粥

需要70克糯米和大米，30克綠豆、紅小豆、薏米仁以及小米，25克干紅棗、核桃仁、花生，10克百合和蓮子，2500毫升的清水和30克黃精冰糖，把所有的材料全部放在鍋里面煮熟即可，最后加入冰糖調拌均勻，此方法具有益氣健脾益氣、生津止汗的功效，能夠為身體快速的補鐵，老年人吃了之后能夠幫助食物的消化。

溫馨提示

通過以上食療的方法就能夠為身體養生，同時也具有抵抗寒冷的功能，在冬季要為身體保暖，避免吃辛辣刺激性的食物，減少吃火鍋的次數，做到早睡晚起，保持規律生活。