五一小長假不少人都會到異地游玩，但是，不少人也會因此出現水土不服癥狀。那么，有什么方法可以緩解水土不服呢？下面我們就來說說：

水土不服的原因

在正常情況下，我們的皮膚、黏膜等腔道都存在細菌、真菌等微生物，它們相互依賴相互制約。正常的菌群可以促進食物消化，抑制病菌，可以維持著人體與外界的平衡，保證我們的正常生活。

當人們外出時，生活環境改變，進而改變機體各部的正常菌群在種類、數量、毒力等方面。平時正常提供營養物質、幫助消化吸收的細菌會因此減少，改變人們的正常生活，西醫也將其也會受到抑制而減少，從而出現“不服水土”的癥狀，用醫學術語來說，就是“菌群失調癥”，腹瀉是水土不服的最常見癥狀。

那么，有什么方法可以緩解水土不服呢？

睡前飲蜂蜜。中醫認為，脾胃虛弱是水土不服的主因，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

多喝酸奶。酸奶中富含的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，可以緩解因胃腸菌群紊亂導致的腹痛、不適等。

多喝茶。茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。

保持原有的生活習慣。不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適，因此，應盡量保持原有的生活習慣；在食物的選擇上，也應盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。