轉眼，驚蟄已經過去一周，各地氣溫普遍開始升高。那么，在這春暖花開的日子，養生有什么要注意呢？

驚蟄要防春困

驚蟄已過，春季已經來臨，隨之而來的自然還有春困。所謂春季，就是常常會感到乏力、昏昏欲睡，這是人體適應節氣變化很常見的一種現象。春天到了，陽氣回升，新陳代謝加快，表皮毛孔舒展，給外周供應的血液也增多，給大腦的相對減少，神經系統稍微“平靜”，春困因此出現。

要克服春困，首先就要注意日常生活習慣，做到早睡早起，要順應春天陽氣升發、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽氣，舒展暢達、生機勃發。首先，注意早睡早起，保證一定的睡眠時間。

其次，適當進行體育鍛煉，放松形體，可以練噓字功、打太極拳、晨起散步等，在春光明媚之時，還可與朋友一起郊游，感受新鮮空氣，放松心情，有助于氣血流通，陽氣升發。另外，還要保持心情舒暢，做到“和其心、平其志、安靜神氣”。

再者，雖然此時氣溫變化大，此時，要根據天氣添減衣物，“春捂”仍然不能或忘，做到“勿極寒，勿極熱”、“令得微汗，以散去冬溫伏之氣”——保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應陽氣的升發。

健脾養胃要當先

驚蟄時節的飲食調養同樣是主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時肝氣正旺，酸性食物易傷脾，故驚蟄要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，具體可根據每個人的體質情況而定。以下介紹幾個食療方：

山藥玉米粉粥

山藥粉15g，粳米100g，玉米粉15g，將粳米淘洗干凈煮粥，同時把玉米粉、山藥粉用冷水溶和，在粥快熟的時候加入，有健脾補氣的功效。

山藥扁豆飯

山藥200g，扁豆50g，陳皮3g，大棗500g，山藥去皮切成薄片，大棗去核切碎，與扁豆、陳皮混勻后放入碗中蒸熟即成，可以健脾和胃。

菠菜豬肝湯

豬肝150g，菠菜50g，鮮蘑菇50g，水發木耳25g，蒜茸、姜片、調料各適量。油燒至五成熟時，爆香姜片、蒜茸，依次放入蘑菇、木耳，水開后加入豬肝以及菠菜煮沸，淋上麻油。有養肝健脾的功效。