一般到了夏天天氣炎熱，很多人的食欲會下降，沒有胃口去吃東西，久而久之會造成營養的不良，如果想要提高食欲必須先養胃，下面小編就為大家介紹幾種可以養胃健脾的方法。

養胃健脾的方法有哪些？

1、對腹部進行按摩

每天晚上睡覺之前可以把雙手交叉放在肚子上，以肚臍為中心來進行按摩，但是一定要注意力度，每天按摩50次，可以改善胃腸道的功能，而且還可以刺激糞便的排出，提高人們的食欲感。

2、喝小米粥

小米是我們日常生活中常見的一種食物，具有健脾和胃的功效，特別適合于脾胃虛弱的患者，不僅僅可以促進食物的消化并且還可以防治嘔吐和反胃的癥狀，每次煮小米粥的時候把粥冷卻之后就可以看見上面浮有一層黏膩的漂浮，這就是小米油，具有補腎、益氣的功效，特別的能夠補充元氣。

3、栗子糕

栗子具有養胃健脾、活血止血的功效，把栗子煮熟研磨后制作成糕餅，有利于提高人們的食欲，緩解腹瀉的癥狀，也可以把栗子和小米一起熬粥喝，特別適合于脾胃虛寒的患者。

4、陳皮瘦肉粥

需要九克陳皮，12克烏賊魚骨，50克的豬瘦肉，適量的粳米，把陳皮、魚骨和米一起煮成粥，煮熟之后取出陳皮和烏賊骨再加入瘦肉片進行煮，最后放入食鹽就可以了，每天兩次一早一晚服用，陳皮瘦肉粥能夠健脾順氣，特別適合于腹脹的患者。

5、桂圓花生湯

需要250克的花生但是不能去除紅衣，五顆大棗，12顆桂圓肉，把大棗去核和桂圓、花生一起加入水里面進行煮就可以了，每天喝一次，具有補脾胃養血的功效。

6、烏梅粥

需要20克的烏梅，100克粳米，適量的冰糖，把烏梅煎取濃汁后去渣放入粳米煮成粥，等粥熟了之后放入適量的冰糖，稍微煮一會兒就可以了，具有收斂止血、健脾養胃的功效。

7、吃飯時要細嚼慢咽

我們的胃是比較脆弱的，胃是我們磨碎食物以及食物消化的器官，所以食物會在胃里面停留一定的時間，主要是通過胃的蠕動以及胃的消化，把大的顆粒轉化為小顆粒，小顆粒的食物會慢慢的分解成小分子，通過消化道黏膜進入血液里面，大分子只有通過糞便排出。

溫馨提示：到了夏天一定要做好養胃的措施，平時多喝水，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉酒。